Физические упражнения защищают от тревожности и стресса

07.05.2013 Тревога  Нет комментариев

Согласно исследованию ученых из Университета Колорадо (University of Colorado), активные физические упражнения снижают риск развития тревожности и стресса. Этот эффект не зависит от того, выполняются ли физические упражнения добровольно или принудительно.

Предыдущие исследования доказали, что физически активные люди лучше защищены от заболеваний, вызываемых стрессом. Ученым также известно, что ощущение собственного контроля за выполняемыми упражнениями оказывает благоприятное влияние на психическое здоровье человека за счет активации нейронов медиальной предлобной коры. Однако до сих пор не было известно, снижают ли риск стресса и развития тревожности физические упражнения, которые делаются принудительно, без ощущения контроля над происходящим. Такие физические упражнения приходится выполнять, например, профессиональным спортсменам, военнослужащим или пациентам, которым они прописаны врачом. Безусловно, эти упражнения приносят пользу для физиологического здоровья людей. Но будут ли они так же полезны для их психического здоровья?

Чтобы найти ответ на этот вопрос, доцент физиологии Бенджамин Гринвуд (Benjamin Greenwood) и его коллеги разработали ряд экспериментов с участием лабораторных крыс. На протяжении 6 недель половина крыс вела малоподвижный образ жизни, а вторая половина — бегала в колесе. Крысы второй группы были поделены еще на 2 подгруппы — грызуны первой группы бегали в колесе, когда хотели и как хотели, а грызунов из второй группы заставляли бегать в механизированном колесе, которое крутилось в определенном режиме. При этом обе подгруппы тратили на бег в колесе одинаковое время.

Спустя 6 недель всех крыс подвергли воздействию стрессового агента, после чего измерили их уровень тревожности. Тревожность оценивалась учеными по времени, которое было необходимо крысе, чтобы замерзнуть. Чем дольше было это время — тем сильнее был перенесенный стресс и тем выше тревожность. Результаты показали, что крысы из обеих подгрупп, бегавших в колесе, лучше перенесли стресс и высказывали меньше тревожности, чем малоподвижные крысы. При этом устойчивость крыс-бегунов к стрессу не зависела от того, бегали ли они в колесе принудительно или в свое удовольствие.

Таким образом, даже если вас заставляют заниматься физическими упражнениями вопреки вашему желанию, это все равно благоприятно скажется на вашем психическом здоровье и повысит стрессоустойчивость.

Читайте также