Как поддержать работу мозга на высоком уровне

22.08.2018 Неврология  Нет комментариев

Профессор Сколковского института Технологий Филипп Хайтович занимается вопросами старения мозга. Ниже некоторые высказывания ученого.

В возрасте от 20-ти и до 60-ти лет особых физиологических изменений мозга не наблюдается. После 55-ти лет обмен веществ может измениться: уменьшается концентрация молекул, которые отвечают за передачу сигналов между нейронами. Трудно в этом случае сделать вывод о старении мозга: возможно, речь идет о его защите в связи со старением организма. Отделы мозга, которые отвечают за мыслительные способности человека, стареют быстрее, чем другие. Вместе с тем, словарный запас человека поддерживается на должном уровне практически до самых последних дней жизни. Поэтому даже в 90 лет можно быстрее разгадывать кроссворды, чем в 30-ть.

Развитие памятиУченый предлагает учить иностранные языки для того, чтобы даже в преклонном возрасте быть в ясной памяти. Те, кто знает несколько языков, будут до старости обладать ясным рассудком — болезнь Альцгеймера таким людям явно не грозит. Мыслительные и аналитические способности поддерживаются дальними нейронными связями.

Наличие новых устройств притупляет наши умственные способности: мы забываем об устном счете, ленимся прокладывать маршрут в уме, надеясь на навигатор. Ученый предлагает отложить устройства в сторону и начать тренировать свой мозг. Постарайтесь игнорировать подсказки электронных помощников. Тренированный мозг требует постоянной подпитки, иначе он «заржавеет».

Наш мозг устроен таким образом, что львиная доля его мыслительных способностей направлена именно на общение. Если мы ограничиваем себя в общении, то мозг начинает стареть гораздо быстрее, ведь он заточен именно на получение информации в момент общения. Общение в чате является неестественным: безусловно, можно и кошку заставить есть соевые лепешки, но если ей дать рыбу, например, то она о лепешках даже не вспомнит. Необходимо вживую встречаться и разговаривать.

Также необходимо наладить сон. Именно во время сна знания в мозге, что называется, откладываются и систематизируются. Причем, неважно, ночной это сон или дневной. Одного часа сна днем достаточно, чтобы мозг начал работать с новой силой. Если вы уже не слишком молодой человек, то старайтесь отрегулировать ночной сон. Установлено, что именно он способствует восстановительным процессам, происходящим в нашем мозге.

Необходимо наладить правильное питание. Рыбий жир знаком нам с детства — мало кто был в восторге от его употребления. Тем не менее именно он в максимальной степени поддерживает работу мозга.

Если же говорить про реализацию потенциала мозга, то тут поможет только тренировка и освоение специальных методик чтения (и запоминания, скорочтения).

Читайте также