Как сохранить психологическое здоровье в сложной политической ситуации: советы эксперта

05.02.2020 Психиатрия  Нет комментариев

В череде сложных политических событий имеет смысл позаботиться о себе и своем психологическом состоянии особенно тщательно. Разбираем с терапевтическим коучем Викторией Орбу, как сохранить психологическое здоровье в крайне непростой ситуации, которая коснулась всех нас.По опыту предыдущих лет многие уже знают: попасться в ловушку инфо-цунами и диаметрально-противоположных новостей — проще простого. С этим приходит лишний и совсем ненужный стресс, паника, ухудшение здоровья и эффективности.

Поэтому! Что бы ни происходило в информационном поле, нам главное сохранять здравомыслие, критическое мышление и, как бы сложно это не было, спокойствие. Оно нужно прежде всего для того, чтобы адекватно и с долей здравого цинизма реагировать на происходящее. В политике свои правила, а в сохранении своей психики — другие.

Итак, что важно делать для сохранения спокойствия:

Вместо слива энергии на волнение, сделайте четкий план действий на случай, если все, о чем вы волнуетесь, случится. Лучше потратьте силы на продумывание своих реальных шагов в худшем случае развития событий. Сколько денег вам понадобится, в какой валюте, какие документы, какой транспорт, какие укрытия и так далее. Заготовленные решения могут помочь в случае стрессовых ситуаций, когда будет плохо получаться думать.
Читайте не больше 1 новости в день, и не перед сном, и только на официальных или серьезных ресурсах. Не впадайте в панику от одного лишь заголовка статьи, попавшейся в ленте соц.сетей. Мыслите критически.
Помните об информационной войне и провокациях. Не реагируйте на информацию моментально, давайте любому сообщению «отлежаться» хотя бы 4-5 часов. Помните об информационных вбросах. Не следуйте за всем, что вам говорят. Думайте и анализируйте.Не вступайте в словесные баттлы и полемику устно и в переписке. Особенно это касается общения с родственниками и близкими. Политика приходит и уходит, а родственников нужно беречь. «Разделяй и властвуй» — известная стратегия, которой пользуются политики и управленцы. Не позволяйте им влиять на ваши отношения с людьми.

Читайте также