Как выбрать диету

18.08.2014 Другое  Нет комментариев

На сегодня в мире существует огромное количество всевозможных диет. Что бы хоть как то упорядочить их, понадобился бы не один том. И при наличии этого моря советов по похудению, проблем с ожирением и прочими сопутствующими почему-то не становится меньше. Кажется, что тут сложного — выбирай диету на свой вкус и вперед к стройной фигуре. Но, увы и ах, не тут-то было. Ведь помочь похудеть может только правильно подобранная, индивидуальная диета. А самое главное — это ваше стремление, терпение и сила воли.

Итак, перейдем непосредственно к правилам выбора диеты. Едва ли не самое главное правило, это сбалансированность продуктов в диете. Она должна состоять из разнообразных продуктов, как минимум из мяса, рыбы, птицы, молока и его продуктов, фруктов и овощей. При подсчете калорий не забывайте, что затраченная организмом энергия, должна быть полностью восстановлена за счет этих самых калорий. Немаловажен и правильно составленный рацион, самый распространенный это четырехразовый прием пищи и желательно соблюдение и временного режима. Причем последний перекус, должен быть, как минимум за 2 часа до ночного отдыха. Ужин желателен легкий, например кисломолочными продуктами или овощами. При пожилом возрасте и лишнем весе можно разделить дневную норму питания на 5-6 раз, что позволит умерить аппетит и не растянуть желудок, который в растянутом состоянии приводит к отвисанию живота. Что согласитесь, вряд ли выглядит красиво.

Так же не следует пренебрегать и очищением. Как сообщается в статье: http://alter-zdrav.ru/ochishhenie-organizma-v-domashnih-usloviyah-obzor/ , для этого можно использовать, если нет противопоказаний, слабительные чаи, но не чаще 1-2 раз в неделю. Подбор чая нужно начать с небольшого количества. Такое очищение способствует устранению шлаков и помогает обмену веществ. А вот с таблетками для очищения организма нужно быть очень осторожным и обязательно получить рекомендацию специалиста.

Ну и конечно на период диеты, следует отказаться от вкусной, но отнюдь не полезной пищи. Словом, забыть о разных пироженках, мороженках и им подобных продуктов и блюд.

И еще важный аспект в выборе диеты: снижение веса должно проходить постепенно, конечно, можно похудеть в кратчайшие сроки, но помните, что вред, нанесенный организму такой диетой, очень трудно поправить, если вообще возможно. Ну и конечно любой «правильной» диете, хорошим подспорьем станет физическая нагрузка. Удачи с выбором диеты и в борьбе за идеальную фигуру.

Читайте также