Как заставить свой мозг работать, не испытывая стресс?

13.10.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Сегодня большая часть людей имеет низкую физическую активность. Работа все чаще связана с сидением за компьютером, а возвращаясь домой, нас ждет тоже самое. Шумоизоляция квартиры позволяет легко абстрагироваться от внешних раздражителей и подолгу сидеть, не отрываясь от компьютера. Но даже те, кто старается разнообразить свою деятельность, правильно питаться и почаще находиться на свежем воздухе, замечают, что их организм все-равно капризничает. Многие чувствуют необоснованную усталость, порой им нелегко собраться с мыслями, все валится из рук.

Такие случаи не единичные и чаще всего проблемой является недостаток кислорода, который поступает в мозг. Неправильное питание и постоянное напряжение на глаза негативно отражается на состоянии сосудов. Они сужаются, тем самым уменьшая поток крови. Чтобы обеспечить нормальную работу мозга необходимо по возможности полностью отказаться от употребления фастфуда, а также снизить количество кофеина. Многие знают, что это вещество содержится в кофе. Но не стоит забывать и о газированных напитках, и чае, которые, хоть и в малых дозах, но все же содержат кофеин. Избегайте обезвоживания организма и обязательно включите в ваш рацион блюда из рыбы, помидор и брокколи. Для работы мозга полезны любые продукты с содержанием витамина Е, как например, орехи. Также для улучшения кровообращения и при невралгических расстройствах рекомендуют употреблять чернику.

Известно, что насыщение крови кислородом и ее улучшенный приток к мозгу обеспечивают физические упражнения. К тому же, выбрав особую секцию, параллельно можно заняться развитием ловкости, мышления и памяти. Так, например, занятия восточными единоборствами лучше других помогают развить мелкую моторику. Одновременное движение рук и ног заставляет работать оба полушария одновременно. Уже после первого занятия можно заметить ясность зрения и легкость в голове, за счет нормализации внутричерепного давления. А через неделю заметно повышается концентрация, контроль и внимательность. Звукоизоляционные материалы при ремонте квартиры позволят вам спокойно заниматься простыми дыхательными практиками даже дома. Подобные релаксирующие практики не просто насыщают кровь кислородом, а и позволяют легче справляться с повседневным стрессом, легко запоминать и излагать свои мысли.

Читайте также