Простые средства борьбы с бессонницей

16.10.2014 Другое  Нет комментариев

Почти каждого человека посещает такое неприятное явление, как бессонница. Особенно часто это явление беспокоит беременных женщин. Последствия бессонницы довольно неприятны, может возникнуть головная боль, плохое настроение, общий упадок сил, депрессия, и много других неприятностей. Как с ней бороться, не прибегая к лекарственным препаратам.

Первое, что можно сделать – это постараться расслабиться и успокоиться, так как если ваш мозг занят тем, что обдумывает решение каких либо проблем, вспоминает различные жизненные ситуации, то сон к вам не придет. Что либо решить перед сном часто не получается, отложите это до утра. Спать лучше ложиться до полуночи. Также для крепкого и здорового сна стоит купить качественный матрас. Лучший производитель матрасов представлен на сайте matress.ru.

Второе, о чем не стоит забывать, если хотите, чтобы сон был спокойным и полноценным, не нужно кушать на ночь тяжелую, жирную пищу, желудок будет занят ее перевариванием, что вовсе не способствует сну. На ужин лучше употребить что-нибудь легкое, например: овощи, фрукты, йогурт. Чтобы побыстрее заснуть можно совершить прогулку после ужина.

Третье, что может поспособствовать здоровому сну, это принять теплую (ни в коем случае не горячую ванну) и добавить в нее морскую соль, которой магазинах большой ассортимент, на любой вкус. Чтобы ванна действительно была расслабляющей, температура воды в ней не должна быть выше 37 градусов.

Если на ванну не хватает время, то выпейте стакан теплого молока, добавив в него чайную ложку меда.

Если же дома нет молока, то можно приобрести в магазине ткань сиреневого цвета (он способствует сну) и сшить повязку на глаза, перед сном накладывать ее на них.

Если, выше перечисленные способы не помогают, то можно помассировать мочки ушей, в них находятся точки, способствующие сну.

Автор: Геннадий Чечевицин

Читайте также