Записи рубрики: Страх

Как правильно реагировать на хамство?

20.08.2019 Страх  Нет комментариев

Невоспитанность нашего общества в последнее время просто поражает. Нагрубить Вам может любой человек: сосед, молодой человек, прохожий, начальник. Для некоторых людей полученная порция негатива становится тяжелой ношей, многие не знают как вести себя в подобной ситуации и просто впадают в ступор. Поэтому важно научиться правильно реагировать на хамское поведение окружающих людей.

Как правильно реагировать?
1. Не принимать все близко к сердцу. В порыве злости и агрессии люди не могут контролировать свои эмоции и язык.

Читать полностью »

Как ускорить кровообращение и снять стресс с помощью правильного дыхания

19.08.2019 Страх  Нет комментариев

Патрик МакКаун – один из лучших преподавателей дыхательного метода Бутейко, названного в честь русского врача, который его разработал. Более десяти лет МакКаун обучал методу дыхания Бутейко в своей родной Ирландии и за рубежом. Как он отмечает в упомянутом TED Talk, дыхание, как правило, игнорируется, когда речь заходит о здоровье, но правильное дыхание может улучшить насыщение вашего тела (включая мозг) кислородом, и является мощной стратегией для снятия стресса и беспокойства.

Как правильно дышать, чтобы быть здоровым
Дыхание через нос –

Читать полностью »

Если у вас стресс

09.08.2019 Страх  Нет комментариев

Стрессы подстерегают нас, буквально, везде: и на работе, и дома, они разрушают нашу жизнь и подрывают здоровье. Очень часто люди не осознают, что они находятся в состоянии постоянного стресса, а между тем, стресс - это то состояние, при котором чрезмерное психическое перенапряжение не позволяет организму восстановить собственные жизненные силы. Хроническое состояние стресса может привести к истощению. Механизм стресса В состоянии стресса железы внутренней секреции начинают усиленно выделять различные гормоны, в результате сердцебиение и

Читать полностью »

Чем опасен стресс?

07.08.2019 Страх  Один комментарий

Чем опасен стресс?

Непроработанный стресс остается в теле и может проявиться в качестве симптома на физическом, умственном или эмоциональном уровне. Важно знать о собственных реакциях на стресс, чтобы вовремя заметить растущее внутри напряжение .

Непроработанный стресс остается в теле и может проявиться в качестве симптома на физическом, умственном или эмоциональном уровне. Важно знать о собственных реакциях на стресс, чтобы вовремя заметить растущее внутри напряжение .

Т. Кокс выделил пять категорий возможных

Читать полностью »

У некоторых людей релаксация может вызывать стресс

05.08.2019 Страх  Нет комментариев

Это звучит странно, но исследователи из Университета Цинциннати обнаружили, что так называемая релаксационная деятельность, например, глубокое дыхание или йога, снискавшая популярность как средство борьбы со стрессом, у некоторых людей наоборот увеличивает беспокойство и напряжение. Психологам и раньше было известно, что некоторые люди начинают чувствовать себя напряженно уже при одной только мысли о релаксации. «Сначала мы действительно наблюдаем снижение частоты сердечных сокращений, уменьшение частоты дыхания, то есть все то, что указывает

Читать полностью »

Стоит ли спать после стресса

22.07.2019 Страх  Нет комментариев

Сон – не всегда лучшее средство от стресса. Как считают американские ученые, сон после трагических событий лишь усиливает воспоминания и негативные эмоции. В ходе экспериментов исследователи из университета Массачусетса, США, показывали волонтерам фотографии со сценами войны и нейтральные картинки. Участники из одной группы смотрели фотографии перед сном и после сна, в то время как участники из второй группы делали это утром и вечером. В результате оказалось, что те, кто спал после просмотра фотографий, лучше запоминали их, а также испытывали

Читать полностью »

Как бороться со стрессом?

19.07.2019 Страх  Нет комментариев

Нет людей, кто вообще никогда не попадал в стрессовое состояние. Чтобы быстро и с минимальными нервными потерями справиться со стрессом, приходится обращаться к медикам. Но бывают ситуации, когда нужных врачей поблизости нет, а необходимо как можно быстрее избавиться от самого стресса и его последствий. Тогда помогут необычные, но проверенные на практике способы. Собственно, о них и пойдет рассказ ниже.

В основе этого малоизвестного способа для снятия стресса заложен эффект самовнушения. Вам приходилось видеть людей с резинкой на запястье?

Читать полностью »

Привычки, которые порождают стресс

11.07.2019 Страх  Нет комментариев

Очень многие люди постоянно живут в состоянии стресса. Рано или поздно это может привести к нервному срыву, проблемам со здоровьем, потере трудоспособности… Но дело можно поправить, если вовремя отказаться от некоторых привычек.

Не пытайтесь успеть все и сразу
Строя планы на день, вы обнаруживаете, что 24 ч в сутки не хватает? Если одно накладывается на другое, и вы вынуждены ложиться в два часа ночи и вставать в шесть, чтобы выполнять все к сроку, значит, вы не умеете планировать. Задачи следует распределять в зависимости

Читать полностью »

Как работает гормон стресса?

10.07.2019 Страх  Нет комментариев

Общие сведения Кортизол регулирует АД, принимает участие в процессах обмена. Его действие также направлено на защиту от стрессовых ситуаций. Синтез гормона контролируется АКТГ, который продуцируется гипофизом (это железа небольшого размера). Количество этих двух гормонов регулируется по принципу обратной связи: увеличение уровня кортизола приводит к снижению выработки АКТГ, а при уменьшении продукции кортизола синтез АКТГ увеличивается. На уровень кортизола влияет как его синтез в надпочечниках, так и выработка АКТГ в гипофизе. При уменьшении

Читать полностью »

Лучшее средство от стресса — ежедневное употребление гранатового сока

09.07.2019 Страх  Нет комментариев

Шотландские ученые из университета Королевы Маргарет в Эдинбурге выяснили, что гранатовый сок помогает снизить уровень стресса и настроиться на рабочий лад, сообщают информагентства. Был проведен эксперимент, в ходе которого 60 добровольцам предложили в течение двух недель выпивать 500 миллилитров гранатового сока. Перед этим им предлагали заполнитель анкеты и ответить на вопросы об эмоциональном состоянии и отношении к работе. Аналогичный тест они проходили после употребления сока. Оказалось, что гранатовый сок вызывает эмоциональный подъем,

Читать полностью »