Составлен список продуктов, которые успешно борются с депрессией

29.10.2012 Депрессия  Нет комментариев

Как известно, осень – время года, когда люди чаще подвержены стрессу или депрессии. Многие принимают антидепрессанты, что, как известно, имеет ряд побочных эффектов. В связи с этим был составлен список продуктов, с помощью которых можно, если не полностью избавиться, но, во всяком случае, снизить уровень тревоги. Во-первых, апельсин. Содержащийся в нем витамин С помогает уменьшить стресс и восстановить кровяное давление и уровень кортизола до нормального уровня после стрессовой ситуации.

Сладкий картофель эффективен в борьбе со стрессом, так как он удовлетворяет потребность в углеводах и сладком, когда организм находится в условиях стресса. Он богат бета-каротином и другими витаминами. Курага. Как известно, абрикос богат магнием, который является эффективным средством борьбы со стрессом, а также он является естественным мышечным релаксантом. Миндаль богат витаминами В и Е, что укрепляет иммунную систему, а грецкие орехи и фисташки помогают снизить артериальное давление.

Как известно, дефицит магния может вызвать мигрени, головные боли и чувство усталости. Одна чашка шпината обеспечивает 40 процентов от ежедневной потребности в магнии, следовательно, он является хорошим антидепрессантом. Наконец, зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и другие темно-зеленые овощи являются «электростанцией» витаминов, которые помогают восстанавливать организм во время стресса.

Читайте также