Записи с меткой: физические упражнения

Физические упражнения защищают от тревожности и стресса

07.05.2013 Тревога  Нет комментариев

Согласно исследованию ученых из Университета Колорадо (University of Colorado), активные физические упражнения снижают риск развития тревожности и стресса. Этот эффект не зависит от того, выполняются ли физические упражнения добровольно или принудительно.

Предыдущие исследования доказали, что физически активные люди лучше защищены от заболеваний, вызываемых стрессом. Ученым также известно, что ощущение собственного контроля за выполняемыми упражнениями оказывает благоприятное влияние на психическое здоровье человека за счет активации

Читать полностью »

Легкое упражнение снимает стресс и гарантирует здоровый сон

25.10.2012 Психиатрия  Нет комментариев

Простое десятиминутное упражнение помогает стресс, улучшить качество сна, уменьшить усталость.

Исследователи из Национального военного медицинского центр в штате Мериленд (США) оценивали влияние десятиминутных упражнений на стресс и сон 334 пациентов. После получасового вводного семинара испытуемые обучились упражнению. Они практиковали его на протяжении четырех сеансов у специалиста по управлению стрессом.

Упражнения необходимо выполнять на ночь. Они включают глубокое дыхание и просмотр картинок, выбранных с учетом личных предпочтений

Читать полностью »