Записи с меткой: описание

Меню психолога: что я ем для снижения уровня стресса

19.10.2020 Страх  Нет комментариев

Я психолог и хорошо понимаю, насколько неразрывно связаны наше тело и разум и, в частности, насколько сильно питание влияет на настроение и психологическое здоровье. Современные исследования показывают, что микробиом кишечника синтезирует нейротрансмиттеры, регулирующие деятельность мозга, а отдельные продукты и питательные вещества способны “заряжать” мозг и оказывать значительное влияние на психологическое здоровье. Итак, что я ем для поддержания психологического здоровья. Я поделюсь своими личными предпочтениями, которые положительно

Читать полностью »

«Горбик», который портит жизнь

19.10.2020 Неврология  Нет комментариев

Что такое холка Принято считать, что некрасивая «шишка» появляется из-за отложений солей в районе 7-го шейного позвонка. Но это не так. Если сделаем рентген, то никаких изменений в позвоночнике не выявим. Зато увидим утолщение подкожно-жировой клетчатки в районе перехода шейного отдела позвоночника в грудной. Этой «шишки» в норме быть не должно. Но, увы, она может появиться в любом возрасте. Всё начинается с небольшого уплотнения под кожей. Постепенно оно перерастает в массивный валик, который со стороны выглядит как

Читать полностью »

Как снять тревогу и напряжение

16.10.2020 Тревога  Нет комментариев

Может ли беспокойство заставить ваше тело болеть? Да, может! Тревожность может иметь широкое влияние на нашу повседневную жизнь, в том числе и на состояние нашего здоровья. К тому же, тревога может вызывать вполне физическую реальную боль. Исследования показывают, что чем большую тревогу или депрессию испытывает человек, тем более сужаются и спазмируются мышцы и сосуды Боль может сопровождать тревожные расстройства, в том числе генерализованное тревожное расстройство. Это может привести к общим болям или таким состояниям, как фибромиалгия. Это

Читать полностью »

Лес vs стресс: японская практика лесных ванн

15.10.2020 Страх  Нет комментариев

Все мы знаем, как природа влияет на самочувствие. Звуки леса, запах деревьев и свежий, чистый воздух — всё это даёт нам ощущение комфорта, снимает стресс и беспокойство, помогает нам расслабиться и мыслить яснее. Обычная прогулка на природе может восстановить наше настроение и вернуть жизненные силы.

В 80-х годах прошлого века доктор Цин Ли придумал целую практику «лесных ванн». На японском она звучит как ‘синрин-йоку’. «Синрин» в переводе с японского означает ‘лес’, а «йоку» — ‘ванна’. Идея практики проста до безобразия: гуляй себе по

Читать полностью »

Признаки шизофрении

15.10.2020 Другое, Психиатрия  Нет комментариев

Мы начнем с того, что самостоятельная постановка диагноза чревата непоправимыми последствиями. Всех любителей гуглить физические и, особенно, психологические заболевания. Просим отойти от компьютера/закрыть вкладку на телефоне и обратиться к профессиональному врачу. Данная статья предназначена для расширения кругозора и ваших знаний именно для того, чтобы вовремя обратиться к специалисту за помощью.

Впервые такая болезнь, как шизофрения, стала известна еще в XVII веке. Тогда ее считали одним из видов бреда. На сегодняшний день заболевание

Читать полностью »

Что делать, если тревога мешает сосредоточиться

14.10.2020 Психиатрия, Тревога  Нет комментариев

Многие люди, находясь дома из-за карантина, жалуются на проблемы с концентрацией внимания.

«Причина, скорее всего, в стрессовой реакции организма. Она предназначена для того, чтобы мобилизовать все силы на борьбу с какой-то угрозой. Проблема возникает, когда мы постоянно ощущаем опасность и стресс никак не закачивается. И это мешает думать ясно и контролировать свои чувства. Нас мучают тревога, тоска, озлобленность, фрустрация», — объясняет психолог Марсия Экерд.

Стресс сказывается на нашем мышлении и способности к принятию решений.

Читать полностью »

Смех во сне: почему так бывает

14.10.2020 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Если вкратце, то сон состоит из двух фаз – быстрой и медленной, и в течение ночи человек проходит несколько циклов быстрого и медленного сна. В свою очередь медленная фаза протекает в три этапа. Во время первого этапа организм перестраивается из бодрствования в более спокойное состояние. В это время дыхание и активность мозговых волн немного замедляются, мышцы начинают расслабляться. Второй этап – более глубокий сон.

В этот период еще больше замедляется дыхание и сердцебиение, снижается активность головного мозга, а глаза под закрытыми

Читать полностью »

Что такое информационная перегрузка и чем она опасна?

13.10.2020 Неврология  Нет комментариев

Мы живем в мире цифровых технологий, где информация получила независимый статус и может рассматриваться как что-то материальное. Возросли информационные потоки — скорости и объемы передачи данных. Если раньше, читая только одни газеты, можно было быть в курсе всех событий, то сейчас и телевидения, и интернета, и всей прессы вместе взятой бывает не хватает для полного обзора имеющихся событий.

Как же в таких условиях чувствует себя человек? Точнее, как чувствует себя мозг человека — главный обработчик данных, поступающих из окружающего

Читать полностью »

Какими бывают тревожные расстройства

13.10.2020 Другое, Тревога  Нет комментариев

ЧТО СЧИТАЕТСЯ ТРЕВОЖНЫМ РАССТРОЙСТВОМ?
Выделяют несколько типов этого заболевания:

генерализованное тревожное расстройство;
панические атаки;
социальное тревожное расстройство;
фобии, среди которых отдельно отмечают агорафобию.
«А ЧТО, ЕСЛИ»: ГЕНЕРАЛИЗОВАННОЕ ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО
Люди с ГТР предвидят катастрофу во всем: мир умрет от КОВИД, ребенка украдут по пути в школу, денег не хватит на пропитание, а близкий человек непременно бросит. Беспокойство может касаться реальных фактов или быть беспричинным. Ребенок вернулся целым,

Читать полностью »

Какие гормоны отвечают за счастье и как повысить их уровень в организме

12.10.2020 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

По словам известного психотерапевта Андрея Курпатова, «счастье – это миф. Мы не созданы для него...» Мол, наш мозг создан эволюцией для выживания, а не получения удовольствия. Звучит не слишком обнадеживающе. Тем не менее абсолютное большинство людей стремится чувствовать себя счастливыми. Для многих счастье – это когда в жизни присутствуют качественные отношения с близкими людьми, когда наша работа полезна другим и приносит финансовое удовлетворение, когда, наконец, ничего не болит. О последнем, правда, мы задумываемся лишь когда возникают

Читать полностью »