Водные процедуры – мощный инструмент борьбы с тревогой и депрессией

10.08.2021 Депрессия  Нет комментариев

Водные процедуры – мощный инструмент борьбы с тревогой и депрессией

Еще за много лет до первых научных открытий люди знали о целебной силе воды. Возможно кто-то из вас видел нашумевшие «документалки» про эксперименты, в которых на воду наговаривался определенный набор слов (негативный и позитивный) и ее структура менялась в зависимости от энергетического окраса информации. Не важно верите ли вы данной информации или относитесь к ней скептически, силу воды и водных процедур отрицать довольно сложно.

Если вы давно страдаете тревожным расстройством или ощущаете постоянное напряжение в теле, то, наверняка, уже заметили, что после принятия душа или горячей ванны, состояние заметно улучшается. Дело в том, что вода – это самый важный компонент нашего организма (мы сами наполовину состоим из воды!), она восстанавливает энергию, силы и является своего рода лекарством еще с незапамятных времен.

Если вас одолела депрессия, вы чувствуете постоянную тревогу или же вы регулярно испытываете стресс, стоит усиленно заняться водными процедурами. При чем это не только ванны и душ, но и обтирания мокрым полотенцем, плавание, ванночки для ног и т.д.

Давайте остановимся на них подробнее…

1. Теплые ванны

Вода должна быть горячей, но комфортной для вашего тела. Принимать ее следует не слишком долго, ведь основная цель – расслабить мышцы и восстановить энергию! В зависимости от того, какой конкретно эффект вы хотите достичь, добавьте в воду эфирное масло или соль для ванн (к примеру, древесные масла бодрят, а лаванда, роза – расслабляют). Полежите немного в теплой воде и представьте, как ваше тело расслабляется от кончиков пальцев до макушки. Глаза при этом лучше не закрывать, дабы не заснуть прямо в ванной. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и представьте, как освобождаетесь от тревоги или негативных мыслей.

2. Душ

Людям с тревожным расстройством я бы рекомендовала принимать ванну раз в неделю, а вот душ при возможности несколько раз в день. Если у вас дома есть летний душ во дворе, то это будет отличным бонусом, так как к воде еще прибавится свежий воздух! Направляйте струи воды на грудную клетку (где в основном и ощущается тревога) и несколько раз водите ей по телу. При этом стоит менять температуру воды, чтобы душ был контрастным. Если у вас в квартире хороший напор, то сделайте также массаж струями ступней и ладоней, где располагаются особенно чувствительные точки. И обязательно уделите внимание шее и верхней части спины. Эти участки тела особенно напряжены и нуждаются в регулярном расслаблении. Можете включить приятную музыку или же поставить на столике в ванной зажженную ароматическую палочку.

3.Плавание

Если вы умеете плавать, то абонемент в бассейн – то, что нужно! Конечно, эффективнее всего будет общение с природой и плавание в естественном водоеме, но даже если такой возможности нет, всегда на помощь придет бассейн. Если же вы не умеете плавать, то пришла пора научиться. Так у вас, возможно, появится новое увлечение, которое тоже пойдет на пользу. Однако, если вы по каким-то причинам не хотите осваивать этот навык, то не менее полезны станут прогулки босиком вдоль берега или же ванночки для ног перед сном. Добавляйте в них ароматическую морскую соль или отвары трав. Во время процедуры можно послушать музыку или позитивную аудиокнигу.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>