Антистресс для всех: семь экспертных советов

17.12.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Поскольку в современном мире многие из нас постоянно подвергаются стрессовым ситуациям, эксперты из Университета штата Мичиган в США (Michigan State University, USA) настоятельно рекомендуют научиться избавляться от стресса.

Если вы часто попадаете в стрессовые ситуации, то находитесь в группе риска развития головных болей, депрессии, бессонницы, а также проблем с пищеварением. Ежедневно выделяйте время только для себя: отдыхайте и расслабляйтесь.

Не приносите работу домой, старайтесь все вопросы решить в рабочее время.

Ежедневно хотя бы 20 минут посвящайте чтению любимых книг. Но держитесь подальше от слишком серьезных и «депрессивных» произведений: читайте что-нибудь легкое и расслабляющее.

Как известно, музыка обладает целебными свойствами. Прослушивание любимой мелодии в течение хотя бы нескольких минут в день поможет улучшить настроение, а также избавиться от стресса.

Соблюдайте чистоту в доме: перед сном уберите ненужные вещи в шкаф и приведите квартиру в порядок.

Запишитесь на занятия по йоге или медитации, где вы научитесь правильному дыханию, которое поможет избавиться от стресса.

Не менее эффективным способом избавления от стресса считается теплая ванна. Особенно она поможет тем, кто не может уснуть.

Читайте также