Диетологи рассказали, что можно есть во время стресса

24.03.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Диетологи рассказали, что можно есть во время стресса

Американские диетологи рассказали, какие продукты можно есть во время стресса, чтобы помочь своему организму с ним справиться и при этом не набрать лишний вес.

Многие знают, что именно во время стресса люди начинают «заедать» проблемы и набирают лишние килограммы. Виной тому пристрастие к сладкой пище, которая в трудные жизненные моменты кажется особенно привлекательной. Все дело в том, что сахар вызывает выработку гормонов радости, которые так нужны, чтобы победить стресс, однако калории уходит в лишние килограммы, что тоже важно учитывать.

Поэтому медики говорят, что нужно следить за своим питание в период стресса, чтобы помочь своему организму, а не нанести ему вред. Так, самыми главными блюдами в такие моменты должны стать жирная морская рыба, лосось или тунец. Все дело в том, что в рыбе в достаточном количестве содержатся ненасыщенные жирные кислоты, омега-3, которые так нужны для нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта. ЖКТ во время стресса страдает не меньше, чем нервы, часто у людей бывают расстройства работы ЖКТ на почве переживаний, другие начинают испытывать боль.

Еще одно полезное блюдо во время стресса — это картошка с острым перцем. Его также можно включить в список, поскольку капсаицин может производить эндорфины, которые отвечают за положительное настроение. То есть, картошка с перцев вполне могут заменить плитку шоколада, которую хочется съесть, чтобы справиться со стрессом. Также важно есть овощи и фрукты, из которых организм получает полезные вещества, помогающие ему бороться со стрессом. Кроме того, важными антистрессовыми факторами обладают: бананы, сыр, орехи и морская капуста.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>