Фитнес и правильное питание

Занятия фитнесом, особенно на первоначальном этапе, становятся причиной усиленного аппетита. А это приводит к тому, что лишние килограммы не желают покидать нашего тела. Итак, речь пойдет о том, как справиться с перееданием в дни тренировок.

В первую очередь необходимо разграничить психологическое и физиологическое желание поесть. Начиная заниматься фитнесом, как правило, каждый человек склонен переоценивать энергоемкость тренировок. А вот калорийность пищи, и ее состав получает завышенную оценку. К примеру, съеденная шоколадка равняется одному часу интенсивных занятий аэробикой. Как видно, арифметика в данном случае проста.

Далее, на что следует обратить внимание, это питание до проведения тренировки. Поесть лучше всего за два часа до занятий. При этом прием пищи должен быть полноценным. В противном случае переедания не избежать. Предпочтение следует отдать медленным углеводам, что впоследствии обеспечит организм необходимой энергией без лишних скачков сахара в крови на все время тренировки.

Если занятия фитнесом носят регулярный характер, то в зал следует прихватить шейкер, заполненный углеводистыми или белковыми спортивными напитками. Купить спортивные напитки можно на сайте ezhi.biz, здесь представлен .

После проведенной тренировки, не ранее, чем через двадцать минут, утолить голод лучше всего чем-то легкоусвояемым, например свежевыжатыми соками или смузи. Это нужно для восстановления уровня сахара в крови, падение которого возникает в результате расхода глюкозы в печени и мышцах.

В заключении важное дополнение. Восполнить затраты энергии, полученные на тренировках, поможет не только правильный прием пищи, но и здоровый сон. Ведь доподлинно известно, что недостаточное количество часов, отведенное на отдых, провоцирует выработку так называемого гормона голода – грелина.

Таким образом, скорректировав свой режим питания и тренировок, добиться нужного результата очень легко.

Автор: Алексей Романенков