Физические упражнения полезны для снятия тревожности

05.08.2014 Тревога  Нет комментариев

Тренировки могут снижать степень беспокойства, и весь окружающий мир перестает восприниматься источником повышенной опасности. Данный эффект исследователями был выявлен в ходе нового эксперимента.

66 добровольцам показывали интересный мультфильм, где типичная фигура, напоминающая обычного человека, двигалась к зрителю либо от него.

Добровольцы эксперимента до просмотра ролика бегали, ходили либо стояли на обычной беговой дорожке. В результате люди, бегавшие и ходившие на беговой дорожке, считали подобную фигуру менее угрожающей. По их высказываниям, она отдалялась в представлении от зрителя. А большинство же людей, стоявших на беговой дорожке перед началом эксперимента, полагали, что эта фигура движется прямо на них и несет с собой какую-то опасность. Особенно много и часто об этом говорили люди с симптомами социальной тревожности.

Известно науке: тревожность заставляет обычных людей воспринимать угрозу довольно-таки остро, а окружающий мир – как некий источник угрозы. И, вполне возможно, регулярные и упорные тренировки им помогут значительно более позитивно смотреть на людей и мир. Если параллельно с этим использовать определенные техники на расслабление, к примеру из йоги, то положительный эффект не заставит себя очень долго ждать. Также эта практика повысит свою самооценку. Правда, сколько времени эффект сохраняется, сказать ученым сложно.

Читайте также