Как настроить себя на работу после выходных

02.04.2018 Психиатрия  Нет комментариев

Вы чувствуете, что совсем не отдохнули? Наверное каждому знакомы эти ощущения, когда хочется продлить выходные и отложить дела на потом. Как же подготовить себя к новой рабочей неделе?

С каждым случалась ситуация, когда наваливаются лень и усталость, и совершенно не хочется выходить на работу после выходных. Как же справиться с подобным состоянием и пробудить в себе волю и желание работать?

Итак, для начала надо улучшить настроение. К примеру, посмотреть видео с котятами на Youtube, выпить чашечку горячего и бодрящего кофе, посвятить несколько минут любимому делу. Если есть возможность, выйдете на улицу и пройдитесь. Так вы немного взбодритесь и почувствуете прилив сил. Все это работает по принципу смены деятельности, да и вообще, свежий воздух способен творить чудеса.

Нередко упадок сил и нежелание работать связаны с банальным недосыпом. Постарайтесь вздремнуть. Пятнадцать минут сна в обеденный перерыв помогут вам почувствовать себя свежим и полным сил.

Попытайтесь обеспечить себе идеальные условия для работы. Для кого-то это порядок на рабочем месте, для кого – ваза «вкусняшек» под боком, чтобы поддерживать мотивацию в процессе работы. Кто-то любит облачиться в беруши или наоборот, включить громкость в наушниках, чтобы изолировать себя от окружающего мира. Чем более комфортные условия вы себе создадите, тем выгодней от этого будет и вам, и вашему руководству.

Придумайте себе награду, которую с честью вручите сами себе по завершению работы. Это могут быть торт-мороженое, поход в кино или несколько часов праздности и безделья. Ну чем не повод поскорее разделаться с делами?

Не нужно думать о работе, как о чем-то обременительно-тяжелом. Никто не говорит, что к своей профессии надо относиться спустя рукава. Просто постарайтесь упростить ваше отношение, разбив работу на простые этапы. Не хватайтесь за все сразу — разделяйте дела по важности. И вообще — надо убеждать себя, что все получится вовремя и в нужном объеме.

Представьте, что уже закончили. Вообразите, как приятно вам будет, когда вы допишете скучную статью, сведете баланс или заполните отчет. Визуализируйте свои эмоции, облегчение и удовлетворение от проделанной работы. Запомните это чувство и идите к нему.

Если очень хочется, можно покричать на себя, поругаться или даже стукнуть кулаком по столешнице: яркие эмоции помогают встряхнуться. Проявите жесткость и самодисциплину: закройте вкладки с соцсетями, отключите музыку, телефон, избавьтесь от всех отвлекающих факторов.

Читайте также