Как правильно спать для максимального отдыха

16.04.2018 Неврология  Нет комментариев

Здоровый ночной сон человека – продукт многих составляющих. Эксперты лаборатории сна в Медицинской школе Альберта Эйнштейна в течение пятнадцати лет проводили исследования на добровольцах и свои рекомендации здорового и полноценного отдыха изложили в коллективной статье специализированного журнала.

Для того, чтобы потратить восемь часов ежедневного сна для максимального отдыха, необходимо придерживаться рациональной позы на кровати, спать не в душной и теплой комнате, а в холодной и проветриваемой.
Самая лучшая поза – на спине. Она помогает расслабить позвоночник и не налагает дополнительные нагрузки на внутренние органы. Самая худшая поза для отдыха – на животе и, на втором месте, — на боку.

Для того, чтобы нормально выспаться необходимы специальные подушки: под голову, под шею (в случае остеохондроза) и под ноги – для нормальной циркуляции крови. Человек проводит в состоянии сна одну треть жизни. Ученые полагают, что сон продлевает биологическое время человека, но может (при неправильной организации)и сокращать его.

Американские ученые доказали, что здоровый сон особенно важен для человека в первую четверть жизни. Далее сон можно дробить на дневной и ночной. Различные препараты для улучшения сна лучше использовать только в случае острой необходимости, когда все другие инструменты здорового ночного отдыха исчерпаны и только по назначению врача.

Читайте также