Записи с меткой: Сон

Время спать! удобные и современные решения, которые точно помогут заснуть

19.03.2026 Другое, Неврология  Нет комментариев

Сон — важная часть жизни каждого человека. Если не высыпаться, то организм перестанет нормально работать. Поэтому при проблемах с засыпанием следует проявить к себе внимание и помочь организму.

Регулярный режим сна способствует здоровому образу жизни в целом. То, что происходит ночью, является одним из важнейших показателей того, как вы будете себя чувствовать в течение дня, насколько будете энергичны, бодры и позитивны. Обычно, нормализовать и улучшить сон помогает внесение нескольких простых изменений в распорядок дня или окружающую

Читать полностью »

Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна после праздников

15.01.2026 Неврология  Нет комментариев

Чтобы восстановить режим сна после праздников, нужно ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины и за час до сна выключать все гаджеты, рассказал РИА Новости врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.
"Чтобы вернуть привычный режим сна, его нужно просто начать соблюдать. Главные три правила: ложиться спать в обычное время, исключить поздние ужины, за час до сна выключать все гаджеты — они излучают синий свет, оказывающий возбуждающее действие, а просмотр

Читать полностью »

Топ-5 причин усталости после сна: почему утро не приносит бодрости

12.12.2025 Неврология  Нет комментариев

Топ-5 причин усталости после сна
Главные причины:

нарушение режима сна и его качества;
психологическое напряжение и стресс;
неправильное питание и образ жизни;
проблемы со здоровьем;
неподходящие условия для сна.
Нарушение режима сна и его качества
Качество и продолжительность сна напрямую влияют на самочувствие. Нерегулярный график отхода ко сну и пробуждения сбивает внутренние часы организма, что приводит к нарушению выработки гормонов, регулирующих сон и бодрствование. Недостаток глубокой фазы сна, когда

Читать полностью »

Сон нагишом укрепляет здоровье

26.07.2021 Другое  Нет комментариев

Сон без одежды имеет ряд преимуществ, например, способствует снижению веса. Поскольку в тепле тело вырабатывает слишком много кортизола, который усиливает аппетит, то пижамы здесь окажут дурную услугу.

Еще одно из преимуществ - снижается риск развития молочницы. Всем известно, что грибковые инфекции любят тепло и влажность, которые частенько бывают, если спишь в одежде, поскольку происходит процесс потения.

Этот момент важен и для мужчин, сон нагишом повышает показатели мужской фертильности - тестостерон выделяется ночью, а вот жара

Читать полностью »

Немеют руки во время сна: пора волноваться?

13.07.2021 Неврология  Нет комментариев

Хозяин проснулся, рука еще спит
Если немеют руки во время сна редко – скажем, раз в месяц или реже, - беспокоиться не о чем. Возможно, вы просто ее отлежали, то есть, ночью очень долго спали на ней. В этом случае давление веса вашего тела может привести к нарушению нервных путей и циркуляции крови в этой конкретной части тела. Мозг просто не знает, как реагировать. А поскольку сжимаются артерии, то и поток богатой питательными веществами крови в тканях руки будет ограничен. В результате нервы, которые находятся в этой руке,

Читать полностью »

Правило 30 минут: как заснуть, чтобы выспаться

29.01.2021 Неврология  Нет комментариев

Сон так же важен для человека, как здоровое питание и физические упражнения. Но по статистике более 50% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием. Отчасти это происходит из-за того, считают эксперты, что люди пренебрегают обязательными процедурами перед сном.

Человек ложится спать с головой, полной мыслей и тревог, и не может расслабиться.По мнению специалиста по здоровому сну доктора Нила Стенли, подготовка ко сну должна начинаться за 30 минут до выключения света.«Если вы не можете достичь сна, позвольте сну достичь вас, — говорит

Читать полностью »

Как понять, что вы хронически не высыпаетесь: 4 подсказки

19.01.2021 Неврология  Нет комментариев

Здоровый сон — залог красивых волос, кожи, а также обязательное условие для рельефных мышц. Однако современная жизнь устроена так, что на сон остается совсем мало времени, потому что придя домой после работы или учебы, уделив время родным, хочется еще немного оставить его и для себя.

Вот и получается, что большинство из нас ложится за полночь, а поднимается до семи утра. И, конечно же, это — ненормальный график, поскольку организму нужно, в среднем, 8 часов отдыха.

Через какое-то время такого ритма, вы уже не будете чувствовать желание

Читать полностью »

Проблемы со сном

09.12.2020 Другое  Нет комментариев

Проблемы со сном могут иметь множество различных причин, большинство из которых достаточно легко устраняются. В то же время могут быть и такие, которые требуют лечения. Если вы рано пробуждаетесь и чувствуете себя не отдохнувшей или же вообще не можете уснуть, попробуйте найти причину при помощи нашей статьи.Чувство тревоги, напряжение и раздражительность могут вызывать бессонницу. Попытайтесь избегать стрессовых ситуаций и обязательно найдите время для того, что бы освоить, например йогу или медитацию для сна и релаксации.

Во время

Читать полностью »

Азбука сна: выспаться и никого не убить

09.12.2020 Другое, Неврология  Нет комментариев

А — Алкоголь
Два-три бокала за ужином, может быть, и помогут вам расслабиться. Но алкоголь довольно быстро усваивается организмом. Как только первый эффект опьянения сойдет на нет, качество вашего сна резко упадет. Это значит, что посреди ночи вы будете чаще просыпаться, чередование быстрой и медленной фаз сна будет нарушаться, и утро вы встретите совершенно не в форме.

Б — Беруши
Чтобы разрушить сон взрослого человека, достаточно шума меньше 60 децибелов, то есть даже приглушенный разговор в соседней

Читать полностью »

Выпивка оставляет нас без нормального сна

04.12.2020 Алкоголизм  Нет комментариев

В опросе приняли участие более 2 тысяч человек, все они ответили на вопрос «Часто ли у вас сокращается длительность сна, потому что остаетесь пить алкоголь после времени обычного отхода ко сну?». Оказалось, что мужчины более склонны пренебрегать сном в пользу выпивки чаще, чем женщины: 75% против 60%. Наиболее распространенной эта форма опасного для здоровья поведения оказалась среди людей в возрасте 35-44 лет.«Хотя вы можете считать, что алкоголь помогает вам спать, его прием перед сном обладает несколькими негативными эффектами. Он приводит

Читать полностью »