Как выйти из депрессии: советы психологов

30.11.2022 Депрессия  Нет комментариев

Как избавиться от депрессии самостоятельно: такие «советы психолога» можно в изобилии найти на многих порталах. И что удивительно – многим людям, кто следует рекомендациям, они помогают. Давайте узнаем, можно ли и как выйти из депрессии самостоятельно, советы психолога и мнения врачей по этому вопросу.

Какие бывают советы?
Советы психолога: как выйти из депрессии, как избавиться от тревожного расстройства или помочь себе при стрессе – популярная тема наравне с онлайн-тестами. Все удобно и просто: сам поставил себе диагноз, сам почитал и вылечился. И не надо идти к врачам!

Итак, как рекомендуют выходить из депрессии?

Вести здоровый образ жизни: вовремя ложиться спать, есть рационально, больше употреблять витаминов и продуктов, которые влияют на уровень серотонина (например, шоколад), не пить алкоголь, не курить.
Больше гулять, в особенности в солнечные дни.
Начать заниматься спортом, хоть понемногу, но регулярно: физические нагрузки повышают выработку эндорфинов.
Не замыкаться в себе, стараться общаться с друзьями, заводить новых знакомых.
Заниматься йогой: согласно исследованиям, она может быть эффективна при депрессивных расстройствах как сопутствующий метод терапии.
Не забывать о расслаблении, баловать себя ваннами, учиться дышать под счет, осваивать медитацию, «вырваться» в отпуск.
Осваивать мнемотехники: проговаривать про себя определенные фразы, рисовать цели, мечты.
Гендерные рекомендации могут отличаться. Если посмотреть в разделы, где рассказывают, как выйти самостоятельно из депрессии женщине, советы будут включать также шоппинг, общение с подружками, а порой и романтические приключения.

Читайте также