Медитация для начинающих: о чем следует знать прежде чем приступить к практике

16.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Основные моменты, про которые нужно знать
Первое, что нужно понять – лучше это дело не начинать самостоятельно. Тут всё намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. На первых порах желателен тренер или учитель, который может ответить на все вопросы и дать рекомендации. Увы, самоучители и познавательные видео редко такую возможность предоставляют.

Второе, что нужно учесть – медитация должна быть регулярной. Не от случая к случаю и при возможности, а каждый день, в строго определённое время, строго определенное количество минут вы должны посвящать этой деятельности. И никаких перерывов, отговорок и переносов. Организм должен привыкнуть к регулярному отключению сознательной деятельности и глубокому расслаблению.

Третье, но немаловажное – существуют музыкальные композиции, которые позволяют лучше расслабляться и более эффективно отключать сознание. Их желательно использовать, но исключительно во время медитации – формирование условного рефлекса, так сказать.

Четвёртое – нужна специальная поза. Их существует множество, впрочем, некоторые признают только классическую – «лотос» с прямой спиной. Впрочем, есть и более удобные разновидности, например – медитация лёжа.

И пятое. Будет сложно. Отключение внутреннего монолога – это вообще сложнейший момент в медитационных практиках. Так что не надейтесь, что всё сразу будет получаться. Медитационные техники тоже нужно тренировать. Команда Joinfo.ua знает об этом не понаслышке.

Читайте также