Профилактика депрессии

31.03.2023 Депрессия  Нет комментариев

Профилактика депрессии

Чтобы избежать появления депрессии стоит придерживаться самых элементарных правил:

Высыпаться. Взрослый человек должен спать не менее восьми часов в день, в то время как дети должны спать по 9-13 часов.
Правильно питаться. Появление некоторых заболеваний связано с нарушениями деятельности органов пищеварения.
Соблюдение режима дня.
Вести здоровый образ жизни.
Избегать стрессовых ситуаций. Не брать объемную работу с маленьким сроком выполнения.
Уделять время себе и семье. Стараться проводить время не только за делами, но и за отдыхом. Находите время для своего хобби или просто для чтения книги. Положительные эмоции являются основой в профилактике депрессивного синдрома.
Не стесняться просить помощи. Не брать на себя чересчур много обязанностей, потому как у каждого человека есть предел, при достижении которого человек выгорает и перестает делать любые дела.
Больше двигаться. Совершать хотя бы короткие прогулки на маленькие дистанции.
Если Вы обнаружили симптомы этой болезни у себя или своих близких, то не стоит паниковать. Это заболевание излечимо, но главное вовремя обратиться к квалифицированному психологу.
letter
Существуют меры профилактики депрессии. Среди них:

Запрет на истощение. Вы имеете право отказаться от выполнения какого-либо дела сегодня, если на него не хватает сил. Человек должен очень аккуратно обращаться со своим физическим состоянием и следить за его изменениями.
Забота об имеющихся в жизни человека ценностях. К ним относятся здоровые отношения, как с семьей, так и с другими людьми; забота о себе, своем теле, любимых вещах. В случае с вещами забота заключается в том, чтобы уделять им достаточное количество времени и не забрасывать приносящие радость дела.
Внимательное отношение к своему времени. Здесь необходимо научиться правильно расставлять приоритеты. Времени и так очень мало, а если человек будет тратить годы на нелюбимую специальность в университете или на нелюбимую работу, то его и вовсе не останется. Поэтому основной установкой этого правила является следующее: каждый человек должен заниматься тем, что ему нравится и что для него по-настоящему важно.
Понимающее отношение к себе. Если что-то не получается, то не стоит сразу винить себя. Если понимать одну простую фразу: «Я сделал это настолько хорошо, насколько мог тогда», то можно адекватно оценивать свои способности.
Выдерживание негативного опыта. Здесь важно внимательно относиться к неудачам и потерям в жизни, но при этом не принимать их «близко к сердцу». Такие случаи дают Вам возможность выразить свои эмоции, а не держать их глубоко в себе.
Несмотря на все те меры профилактики депрессии что перечислены выше, самостоятельно диагностировать, а уж тем более заниматься самолечением не стоит. Нужно прийти на прием к психологу, если речь идет не о тяжелой депрессии, или к психотерапевту, если заболевание приобретает хронический характер и без медикаментозной помощи не обойтись.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>