Синдром хронической усталости симптомы и лечение

20.12.2019 Неврология  Нет комментариев

Усталостью считается психологическое и физическое состояние человека. Конечно же вам доводилось после окончания трудового дня чувствовать себя усталой и измотанной, ещё называют многие это состояние как «выжатый лимон». Попробуйте выжать с лимона весь сок, он становится не красивым и не вкусным, вот именно так и выглядит наш организм «как выжатый лимон». Очень плохо когда человек выглядит и чувствует себя так постоянно, это уже хроническая усталость и нужно с ней начинать бороться. Вы посчитайте что вы успеваете сделать за день: с утра до вечера на работе, затем нужно прибраться в доме, успеть приготовить еду, также нужно забрать ребёнка из сада а по дороге купить необходимые продукты и т.д. и т.п. А ведь нужно ещё и найти время чтобы поиграть с малышом или почитать ему книжку, встретить любимого супруга и накормить вкусным ужином, вот как раз на это и не остаётся совсем времени и сил. Вы только посмотрите сколько нужно сделать и успеть и к концу трудового дня, поэтому уже к вечеру сил не на что не остаётся. Мы садимся за компьютер или телевизор и начинаем щелкать по клавишам. Руки опускаются, а также пропадает интерес и настроение. А ведь родные наши и любимые ждут от нас тепла и внимания. Что же делать?

Неправильное питание. Авитаминоз. Стресс. Плохой, беспокойный сон. Переутомление. Приём лекарств. Различные заболевания. Ожирение. Иногда вы можете не выявить причину усталости, поэтому нужно обследовать свой организм и узнать есть ли какие либо заболевания. Если вы узнали причину, то конечно же её нужно обязательно устранить. Если нужно то обратитесь к лечащему врачу или пройдите обследование. Если у вас нет опять же времени идти в больницу, то нужно обязательно обеспечить себе хороший отдых и полноценный сон.

Душ. По утрам нужно обязательно принимать прохладный душ, он помогает, ускоряет обмен веществ, а также нормализует работу сердца. Когда вы пришли вечером с работы и у вас нет сил, рекомендуется принять опять прохладный душ. Если устали сильно ноги, полейте на них также прохладной водой это снимет напряжение и усталость ног.

Физкультура. Регулярно хотя бы пяти минутная разминка но должна быть.Если у вас совсем нет времени, хотя бы хорошо потянитесь и сделайте пару наклонов. Также хорошо влияет дыхательная гимнастика, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. В других темам мы более подробнее остановимся на дыхательной гимнастике.

Ожирение. Следует следить за своим весом, чтобы он был в норме. Очень много заболеваний связаны именно с лишним весом. На сайте есть категория — Как похудеть?, в ней вы найдёте много полезной и проверенной информации по лишнему весу.

Рацион. В первую очередь старайтесь не переедать, вы должны выйти из за стола с чувством небольшого голода. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, зелени. А сейчас я предложу вашему вниманию несколько проверенных народных средств по снятию физической и умственной усталости.

Гранат не только красив но и очень полезен. Гранатовые зерна напоминают нам драгоценные камешки, которые и помогут нам справится с нашей усталостью. Наверное не для кого не секрет что гранатовый сок очень хорошо очищает кровь, улучшает её качество, а также восстанавливает силы. Ведь не случайно диетологи при осенней хандре предлагали людям разного возраста приминать по две ложки гранатового сака разведённого в воде каждое утро. Вообще не только зёрна граната полезны для нашего организма, но также и листья. Они нормализуют работу сердца и сосудов и человек начинает себя чувствовать лучше. Каждое утро побалуйте себя небольшим кусочком граната или выпейте стакан гранатового сока. На стакан воды добавляем 2-5 ст.ложек натурального гранатового сока.

Читайте также