Записи с меткой: новость

6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут

19.10.2018 Неврология  Нет комментариев

1. Сама Вритти или «Равное Дыхание»
Как выполнять?

Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.

Когда лучше всего выполнять?

Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного

Читать полностью »

Пять тревожных признаков настоящей усталости

18.10.2018 Неврология  Нет комментариев

О том, какие тревожные звоночки о серьезных нарушениях в организме мы не должны пропустить, в эфире Радио «КП» рассказал известный невролог, д.м.н., главврач одной из столичных клиник восстановительной медицины Виктор Косс.

1. В ушах не должно шуметь и щелкать.

Самые частые первые симптомы - слуховые галлюцинации. Когда кажется, что что-то щелкает, шумит, часто звуки становятся то очень далекими, то внезапно отчетливо резкими. Но если записаться на консультацию к ЛОРу, то врач не найдет никаких отклонений.

2. Внезапно на меня бросился

Читать полностью »

Чем усталость отличается от депрессии

18.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Вы скажите — да вы же описали клиническую депрессию! Но нет. У депрессии есть отличительные признаки, которые все же не свойственны сильной усталости. Итак, при депрессии вы:

+ не испытывайте радости ни от чего — ни от хороших оценок детей ни от премии, ни от отпуска;

+ вам не хочется ни-че-го. Даже хотеть ничего не хочется;

+ зациклены на негативе, на собственной никчемности, на чувстве бесконечной вины (ничего не успеваете, ничего не хотите и пр.)

+ плохое настроение длится без причины более двух-трех недель подряд;

+

Читать полностью »

Зачем здоровому человеку ехать в санаторий

18.10.2018 Неврология  Нет комментариев

1. По-настоящему расслабиться
Среди жителей больших городов распространены стрессы, депрессии и синдром хронической усталости. В отпуске переключиться на другой ритм жизни сложно: будь то экскурсионная поездка по Европе или «пакетный» тур на море, где отдыхающего сразу же пытаются занять разнообразными мероприятиями — от отельной анимации до шопинга. Порой после такого отдыха хочется взять еще пару дней передышки.
Другое дело санаторий: стандартная путевка рассчитана на две-три недели, отдыхающему рекомендуется соблюдать определенный режим

Читать полностью »

Как научиться осознавать свои эмоции

16.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Чтобы научиться осознавать свои эмоции, достаточно регулярно в течение 3–4 недель выполнять следующее упражнение. Встав перед зеркалом, посмотрите себе в глаза. Затем, одну за другой, как можно точнее, изобразите все семь эмоций, не задерживаясь на каждой больше 10 сек. Каждый раз старайтесь сделать это точнее.

Чтобы снизить вероятность зацикливания, стоит записать свои привычные «тексты», которые снова и снова крутятся в голове при стрессе, усиливая эмоциональное напряжение: «почему?», «а что было бы, если?», «это ужасно!». Как только вы

Читать полностью »

Не нужно бороться со стрессом

16.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Стресс — ваша естественная реакция на любые изменения. Это универсальный механизм выживания. Сопротивляться стрессу так же бесполезно, как бороться с плохой погодой. Но у вас, как ни странно, есть выбор: бороться до изнеможения, впадать в депрессию, избегать трудностей или заставлять их работать на вас.

Недавно были опубликованы удивившие многих результаты исследования, которое велось на протяжении восьми лет и охватило 28 753 человека. Оказалось, что если ваша жизнь полна стрессов, но вы не боитесь их, то ваши шансы на выживание немного

Читать полностью »

Медитация для начинающих: о чем следует знать прежде чем приступить к практике

16.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Основные моменты, про которые нужно знать
Первое, что нужно понять – лучше это дело не начинать самостоятельно. Тут всё намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. На первых порах желателен тренер или учитель, который может ответить на все вопросы и дать рекомендации. Увы, самоучители и познавательные видео редко такую возможность предоставляют.

Второе, что нужно учесть – медитация должна быть регулярной. Не от случая к случаю и при возможности, а каждый день, в строго определённое время, строго определенное количество минут вы должны

Читать полностью »

Стресс: что это такое и как с ним бороться

15.10.2018 Неврология  Нет комментариев

По мнению биологов, стресс - это своеобразный ответ организма на любое предъявляемое ему требование. И таких требований сейчас много - высокий темп жизни, постоянная нестабильность, культ совершенства. Все это заставляет современного человека остро переносить свою несостоятельность и погружает его в большой дискомфорт.

С одной стороны, стресс - это важная часть повседневной жизни, которая мотивирует человека активно действовать. Но когда напряжение становится продолжительным и хроническим, это уже небезопасно для психического и физического

Читать полностью »

Современные диеты — это вредно: стресс для организма и возможные последствия

15.10.2018 Психиатрия  Нет комментариев

Диета по группам крови

Она просто не работает. Потому что не имеет никакого логичного подтверждения и научного обоснования. А те положительные моменты, что могут быть с ней связаны, объясняются банальным дефицитом калорий, который в любом случае приведёт к похудению. А объявлять какие-то продукты вредными только на основании одного, причём далеко не самого важного, параметра гомеостаза – не рационально.

Экзотические диеты
Которые включают в себя какие-то экзотические продукты и продуктозаменители, типа специальных пищевых порошков. Всё

Читать полностью »

Ученые рассказали, как стресс отражается на фигуре

15.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Постоянный стресс действительно может приводить к увеличению массы тела. Причем дело может быть не только в переедании, связанным с нервным перенапряжением. Во время стрессовых реакций организм человека выделяет большое количество гормона Adamts1. Данное соединение способствует образованию новых жировых клеток и накоплению жира.
Стрессовые факторы способствуют «взрослению» жировой ткани. В результате значительно повышается риск развития сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, пишет The Daily Mail.
Исследователи

Читать полностью »