Записи с меткой: советы

Избавляемся от тревог: 6 советов, как сделать ваш сон крепче

23.09.2019 Тревога  Нет комментариев

1. Расслабьте мышцы
Чтобы заснуть, нужно уменьшить пульс до 60 и ниже ударов в минуту. Начните с расслабления мышц. Лягте на кровать и постарайтесь расслабить ноги, затем продвигайтесь вверх, не двигайтесь и сосредоточьтесь на «растекании» по кровати.

2. Делайте заметки
Перед сном запишите три главных фактора, которые вызывают стресс, и действие для каждого из них. Например, «зубы ребенка — записать к стоматологу». Когда для каждой задачи есть решение, мозг лучше настраивается на сон.

3.

Читать полностью »

Лечение алкоголизма методом Довженко

23.09.2019 Алкоголизм  Нет комментариев

В средине 80-х годов минувшего века стала использоваться методика лечения алкоголизма, разработанная украинским психотерапевтом-наркологом Александром Романовичем Довженко. По мнению успешных специалистов здравоохранения, метод Довженко на сегодня выступает одним из результативнейших методов лечения недуга.

Данный метод базируется на внушении человеку кода на трезвую жизнь, посредством гипноза. В ходе гипноза делается провокация — создается условный рефлекс, который вызывает негативную реакцию на запах, вкус и даже вид алкоголя вместо

Читать полностью »

Как резко снизить тягу к алкоголю

19.09.2019 Алкоголизм  Нет комментариев

Скорее всего, Вы знаете людей, которые часто употребляют алкоголь. Это могут быть женщины, которые каждый вечер позволяют себе «успокоить нервы» бокалом вина. Это могут быть мужчины, не представляющие себе отдыха после работы без бутылочки пива.Конечно, это не очень хорошая привычка, разрушающая и здоровье, и отношения.Кроме того, т.к. вино и пиво – это высококалорийные продукты, то у любителей такого расслабления неизбежно начинает нарастать лишний вес.

Как же избавиться от подобной тяги к алкоголю?

Для этого нужно

Читать полностью »

О боли и страхах

18.09.2019 Страх  Нет комментариев

Есть два вечных человеческих спутника, которые сопровождают его всю жизнь – это боль и страх. Можно сказать, что они являются условием самой жизни, ее вечными и неотъемлемыми атрибутами. Именно потому, что они связаны с жизнью неразрывно, они не обязаны быть приятными. Они не нуждаются в том, чтобы нравиться, для того чтобы быть вместе с человеком. Но это вообще свойство самых верных и преданных друзей – не стремиться нравиться и никогда не лгать. Именно потому, что они являются неотъемлемыми спутниками жизни, условиями, обеспечивающими само

Читать полностью »

Максипроблемы с микроэлементом

18.09.2019 Другое  Нет комментариев

Знаете ли вы, что ваша щитовидная железа начала работать уже задолго до вашего рождения? Она закладывается на 4-5 неделе внутриутробного развития, а в 6-8 недель от гормональной активности щитовидки уже зависит нормальное развитие плода. Вырабатываемые ею гормоны и до рождения ребенка, и после влияют на его рост и развитие центральной нервной системы. А для выработки всех этих гормонов железе необходим йод, который она "выцеживает" из кровотока. Еще не родившийся ребенок весь запас микроэлементов получает от мамы. А если она сама не получает

Читать полностью »

Ожирение может стать причиной развития психических расстройств

13.09.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Ожирение делает людей более тревожными и подавленными, изменяя состав бактерий в кишечнике, сообщают ученые из Гарвардской медицинской школы. Специалисты обнаружили, что рацион питания с высоким содержанием жиров изменяет тип кишечных бактерий, которые играют определенную роль в развитии психических расстройствах.

В ходе испытаний у мышей, питавшихся продуктами с высоким содержанием жиров, наблюдалось выраженное беспокойство, депрессия и навязчивое поведение, но лечение антибиотиками позволило улучшить психическое здоровье грызунов. Как

Читать полностью »

Женский психолог

13.09.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Какие запросы у современных женщин?

1. Брак и семья, то есть построение крепких отношений и их сохранение. Здесь ключевую роль играет соблюдение личностных границ, поиск ресурсов, способы озвучивать свои потребности и слышать партнёра. Проработка семейных сценариев и ограничивающих убеждений требуется и незамужним девушкам для ускорения процесса поиска брачного партнёра.

2. Семья и карьера. Женщин волнуют не только отношения внутри коллектива, показатели эффективности и стоимость своих

Читать полностью »

Привычки, которые помогут держать давление под контролем

12.09.2019 Другое  Нет комментариев

Если артериальное давление регулярно превышает 130/90, стоит обратиться к врачу: несмотря на то, что такой уровень давления еще не считается гипертонией, он уже существенно повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Если же нижней показатель регулярно превышает 140, важно как можно скорее принять меры. Впрочем, даже если ваше давление всегда было в норме, все равно стоит завести несколько полезных привычек, которые позволят и дальше держать его под контролем.

Ешьте йогурт
Женщины, которые едят пять и более порций

Читать полностью »

Прогулки босиком по земле лечат депрессию

06.09.2019 Депрессия  Нет комментариев

Никаких научных доказательств эффективности у этой методики не существует. Однако всё большее количество женщин и мужчин говорит о том, что подобного рода прогулки избавляют их от симптомов тяжелой депрессии, не поддающихся никаким лекарствам.

Кто бы мог подумать, что простые прогулки на природе босиком могут оказаться более эффективными, чем мощные антидепрессанты? По крайней мере, в этом уверены многочисленные женщины и мужчины из разных стран мира, которые благодаря социальным сетям приобщаются к подобного рода альтернативной медицине.

Читать полностью »

Агрессивное поведение

05.09.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Агрессивное поведение — деструктивные поступки и высказывания, которые приводят к психологическому и физическому ущербу того лица или группы лиц, на которое оно направлено. Беспричинная агрессия может говорить о том, что в организме нарушен гормональный баланс, в части случаев это проявление болезни Альцгеймера. Причин может быть масса, потому нужно обследование квалифицированными специалистами. Чем раньше будет проведена диагностика, тем более высокий шанс на устранение причин без последствий для самого человека и для окружающих, в том числе

Читать полностью »