Записи с меткой: советы

10 советов для качественного сна

20.03.2019 Другое  Нет комментариев

Вас замучила бессонница? Узнайте, как с ней можно справиться легко и просто:

1. Дыхательная гимнастика

Обычные дыхательные упражнения помогут спокойно уснуть, если делать их постоянно. Достаточно выделить 10 минут перед сном, совместив ее с ароматерапией. Зажгите свечу или аромапалочку с наиболее расслабляющим запахом. Не спеша вдохните воздух через нос, считая до трех, и выдохните с тем же счетом

Читать полностью »

Плохое настроение уничтожает память

12.03.2019 Другое  Нет комментариев

Ученые обнаружили взаимосвязь подавленного состояния при депрессии и забывчивости. Если прибывать в плохом настрое, то из памяти стираются воспоминания. Научные деятели из Рурского университета выявили, что определенные участки памяти становятся невозможными к воспроизведению из-за затяжных депрессий. Как полагают ученые, это происходит из-за отрицательного влияния на мозговые клетки.

Псевдодеменция – нарочитое снижение интеллекта, которое также затрагивает людей с длительным плохим настроение, если состояние переходит в тяжелую стадию.

Читать полностью »

Перестаньте его заставлять, говорит психолог

11.03.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Телефонный звонок по обычному городскому телефону (все давно звонят по мобильнику, только мама — по городскому, из-за нее его и не выключаю).

— Катя, здравствуй, прости, что беспокою, даже не надеялся, что этот старый телефон еще действует, пожалуйста, дай совет, мне очень нужна твоя помощь.

Голос не узнаю. Но очень мало людей в этом мире обращаются ко мне на "ты". Семья, одноклассники, однокурсники, еще пара-тройка друзей из детства. Всё.

— Простите, пожалуйста, а вы кто? И чем я могу вам помочь?

— Я Михаил Ведерников, мы вместе

Читать полностью »

Как самостоятельно справиться с нарушениями сна

26.02.2019 Неврология  Нет комментариев

Трудности с засыпанием и сном очень негативно влияют на качество жизни любого человека. Частые пробуждения, ранний подъем и позднее засыпание являются симптомами бессонницы. Иногда подъем может быть достаточно поздним, но неглубокий сон не приносит комфортного отдыха организму. Зачастую борьба с нарушением сна не приносит желаемого результата, пока не выявлены точные причины появления бессонницы. Последствия расстройства сна достаточно неприятны, особенно для мужчин, а вот женщины переносят ее гораздо легче.

Причины

Читать полностью »

Как научиться считывать язык тела

20.02.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Оказавшись в чуждой многим среде товарно-денежных отношений, пришлось не просто подстраиваться, но и влиять на эту среду. Проиграть мы не могли, тут уж вопрос не амбиций, а вопрос выживания. Рассудив, что «нет ничего невозможного для человека с интеллектом», мы начали осваивать маркетинговые приемы. Впрочем, тогда и слово это знали немногие, информация не была столь доступна. Мы штурмовали книжные магазины. Книг по технологиям продаж почти не было. Бессистемно, больше по наитию, осваивали премудрости торговли. Позже пришло понимание, что

Читать полностью »

Польза таблеток валерианы: когда принимать, кому они помогают?

19.02.2019 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Экстракт валерианы в таблетках выступает хорошим вспомогательным средством для излечения и устранения симптоматики самых разных заболеваний. Среди них: · бессонница; · нервное переутомление; · начальная форма гипертонии; · нарушение выработки желудочного сока; · некоторые психические болезни на ранней стадии; · кишечные колики; · желудочные спазмы. При расстройствах сна валериана не избавляет от бессонницы также быстро, как и снотворные препараты. Но регулярный прием таблеток в течение нескольких суток облегчает процесс засыпания, улучшит

Читать полностью »

Надежные методы от шатких нервов: дома и бесплатно

13.02.2019 Другое, Неврология  Нет комментариев

1. Насытьте тело кислородом, чтобы расслабиться. С головы до пят Независимо от места и ситуации, в которой вы находитесь, попробуйте немного «оторваться» и посвятить некоторое время и внимание себе. За офисным столом, в машине или перед сном. Если у вас есть свободные 15 минут, инвестируйте их в устранение напряжения во всем теле. Найдите удобную позицию (достаточно немного откинуться на стуле и слегка поднять ноги), надеть наушники и включить тихую и спокойную музыку, чтобы никакие внешние звуки вас не отвлекали. Закройте глаза и

Читать полностью »

Кому нужно худеть у психотерапевта

07.02.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Любимый рецепт для тех, кто желает похудеть – меньше есть. Но почему-то он далеко не всегда срабатывает. Все дело в том, что причины набора лишнего веса в половине случаев кроются не в физиологии, а в психологии человека. Значит, и лечить должен не диетолог, а психотерапевт.

О том, какие психологические причины могут способствовать набору лишних килограммов и о том, как этого избежать, разговор с психотерапевтом Львом Пережогиным.

- Почему люди вообще полнеют?

- Основные причины общеизвестны: сбои в работе эндокринной системы,

Читать полностью »

Где можно взять энергию зимой?

06.02.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Простые приемы
Первое, на что стоит обратить внимание — окружающая обстановка. Когда энергия на нуле, совсем не хочется убираться и наводить порядок, кажется что лучше еще 5 минут полежать в постели. Нет сомнения в том, что здоровый сон — основа бодрости, но для настроения мелкий беспорядок и захламленность помещения представляют серьезную угрозу. Из-за того, что сложно найти нужную вещь, возникает раздражение, впустую тратятся силы.

Найти время на уборку проще всего по системе «15 минут». По этой методике домашние заботы

Читать полностью »

Как распознать депрессию и правильно с ней бороться 

25.01.2019 Депрессия  Нет комментариев

Если вы ловите себя на мысли, что вам плохо и вы не можете уснуть уже которую ночь, не откладывайте визит к врачу. Но у некоторых людей эти состояния приобретают хроническую форму. И это не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Таким образом могут проявляться симптомы депрессии, которую нужно обязательно лечить.

Бить тревогу нужно только в том случае, если вышеуказанные состояния не проходят довольно долго, и вместе с ними вы ощущаете, как ваше сознание затормаживается, вас клонит в сон, чувствуете непроходящую тревогу,

Читать полностью »