Записи с меткой: советы

Витамины для укрепления нервной системы и препараты на их основе

25.04.2019 Неврология  Нет комментариев

Необходимые витамины и минералы
Для правильного функционирования нервной системы наиболее важными являются витамины группы В. При их недостаточном поступлении в организм нормальное функционирование нервной системы невозможно. Особое значение имеют:

В1 (тиамин). Способствует регенерации тканей нервной системы, передаче нервных импульсов, обладает антиоксидантными свойствами.
В2 (рибофлавин). Улучшает качество сна, повышает жизненный тонус, принимает участие в энергетических процессах.
В3 (никотиновая кислота). Играет

Читать полностью »

Бессонница: причины появления и как с ней бороться

23.04.2019 Другое  Нет комментариев

Каждый из нас привык относиться к бессоннице как к нечто неприятному, но не очень серьёзному. Стоит сказать, как к появлению перхоти на коже головы: на одежде виднеется, но внешний вид не ухудшает, поэтому вряд ли это причина для принятия срочных мер! Мы же постараемся освятить подробности этого вопроса. Что представляет собой бессонница и откуда она возникает? Как с ней справиться?

Часто для возвращения сна достаточно избавиться от виновников бессонницы. Как рекомендуют специалисты, необходимо начать вести дневник, куда на протяжении

Читать полностью »

6 мифов о послеродовой депрессии, в которые пора перестать верить

22.04.2019 Депрессия  Нет комментариев

По статистике Всемирной организации здравоохранения примерно 13% родивших женщин подвержены послеродовой депрессии, распространенной постнатальной депрессии выше, чем «обычной». Факторами, увеличивающими риск развития заболевания, становятся насилие в семье, а также более ранние эпизоды депрессии (по статистике ВОЗ каждая вторая женщина с послеродовой депрессией сообщает о других депрессивных эпизодах). Каждая пятая женщина, страдающая от послеродовой депрессии, не сообщает о ней ни своим близким, ни врачу и не обращается за помощью. Важно

Читать полностью »

Надежные методы от шатких нервов: дома и бесплатно

17.04.2019 Депрессия, Неврология  Нет комментариев

Переутомление, недостаток сна, усталость и, казалось бы, безвредная напряженность повседневной жизни. У каждого из нас есть способы справиться с ними. Некоторые находят разрядку в экстремальных видах спорта, другие ищут расслабление во время вечеринок с определенным количеством алкоголя, а третьи тратят огромные суммы на релаксационные процедуры в профессиональных салонах. Но не все знают, что лучшим средством от шатких нервов являются простые дыхательные упражнения и массаж, который мы можем сделать бесплатно и не выходя из дома. Вот

Читать полностью »

Причины, вызывающие шум в голове и висках

15.04.2019 Мигрень  Нет комментариев

При устойчивом шуме в ушах следует обратиться к врачу. Такое состояние не является нормальным. Тиннитус – так по-научному называют звон или шум – часто свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем. Избавиться от неприятного симптома не удастся, пока не будут выявлены его причины. Комплексное обследование необходимо для точной постановки диагноза.

Ненавязчивый шум иногда остается незамеченным. Больной отмечает дискомфорт только ночью в период перед засыпанием либо в полной тишине. Если треск и звон в ушах беспокоят часто, то ухудшается

Читать полностью »

7 способов успокоиться

11.04.2019 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Дыхательные практики.
Дыхание влияет на наше эмоциональное состояние и может нас успокоить. Он кажется на первый взгляд неэффективности из-за ощущения банальности. Но дыхательные упражнения применяются во многих духовных практик.

Счёт дыхания.
Технология проста: просто считайте своих вдохи и выдохи. Спина должна быть прямая. Проще всего это сделать сидя. Закройте глаза, отключите все мысленные процессы и просто дышите. Глубокий вдох и выдох на четыре счёта. Делать это нужно как можно плавнее. Не должно

Читать полностью »

Эфирные масла против осенней депрессии

09.04.2019 Депрессия  Нет комментариев

Бергамот
Поднимает настроение и расслабляет. Нормализует аппетит.Обладает ярко выраженным противовоспалительным эффектом, отлично подходит для ухода за жирной кожей.Очень приятный аромат выходит, если смешать его с цветочными маслами (например, лавандой или геранью, или обоими сразу).По некоторым данным, делает кожу фоточувствительной при концентрации в базовом масле или креме больше 2%.

Грейпфрут
Солнечный запах грейпфрута улучшает настроение, дарит бодрость и помогает противостоять стрессу.При

Читать полностью »

4 интересных феномена женской психологии, о которых не догадываются сами женщины

03.04.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Женщинам нравятся грустные мужчины
Мужчины, не поймите меня неправильно, это вовсе не значит, что на свиданиях со своей прекрасной избранницей вы должны сидеть, словно в воду опущенный и грустить. Ни в коем случае!

Однако, если вы поделитесь с женщиной своим переживанием — только поделитесь, мужчины, а не свалите все на ее хрупкие плечи! — это может сыграть в вашу пользу. Всем известно, что женщины — создания очень эмоциональные. Если ваша дама сердца видит, что вы открываетесь ей, значит, вы ей доверяете, а для женщин это

Читать полностью »

Выгорание: что делать, если вы разучились отдыхать

27.03.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Согласитесь, часто можно встретить человека, который днями и ночами любит засиживаться на работе, лишь бы только сдать проект раньше остальных. Разумеется, такое рвение похвально. В каких-то случаях подобное поведение обусловлено сильными эмоциональными потрясением, в других – просто черта характера. Если же мы говорим о втором типе, то для таких представителей и написана эта статья.

Психологи не оставляют попыток найти способ, который бы помог вам отдохнуть и абстрагироваться от рабочего процесса. Вам следует знать, что трудоголизм может

Читать полностью »

Назад в будущее. Как перестать жить прошлым?

27.03.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Там мы себя чувствуем комфортно и безопасно. И, что самое интересно, не так важно, насколько они правдоподобны. Например, мы с упоением и любовью вспоминаем папу, который всегда защищал от кричащей мамы, но не помним того, что он всегда был навеселе. Потому что мысли о прошлом в большинстве случаев идут со знаком «плюс». Но есть и другой вариант. Когда в прошлом нас держат не приятные воспоминания, а проблема.

Так или иначе, но человек словно зависает во вчерашнем дне. Ему невероятно сложно, да и не хочется отпустить то, что уже давно

Читать полностью »