Записи с меткой: советы

Минздрав выпустил рекомендации по борьбе со стрессом

28.08.2019 Страх  Нет комментариев

Как передает эксперты уверены, что можно научить тому, как преодолевать стресс и повышать стрессоустойчивость. Если не заниматься этим вопросом, возможно развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, астмы, язвенной болезни. В данном вопросе помогут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе. Итак, эксперты рекомендуют для преодоления стресса высыпаться, ежедневно отводить немного времени для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Снизить уровень эмоционального

Читать полностью »

Почему пьянство может быть вреднее для женщин

23.08.2019 Алкоголизм, Другое  Нет комментариев

Употребление алкоголя является основной причиной хронических заболеваний печени. Авторы нового исследования о влиянии пьянства на крыс, ученые из Медицинской школы Университета Миссури (США), обнаружили, что самки крыс одного возраста и веса с крысами-самцами более восприимчивы к алкоголю. Кроме того, у них гораздо быстрее, чем у самцов, происходит алкогольное повреждение печени. Результаты исследования опубликованы в Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics.

«Некоторые хронические алкоголики могут пить в течение нескольких лет

Читать полностью »

Как помочь наркозависимому другу. Памятка от психологов

23.08.2019 Другое  Нет комментариев

Наркозависимость — серьезная проблема, болезнь. Вы, конечно, видели людей, употребляющих вещества, в фильмах, возможно, кто-то рассказывал об общих знакомых с этой проблемой. Многие из вас уверены, что эта проблема никогда не коснется ни вас, ни ваших друзей и близких. Однако в какой-то момент подростки даже из благополучных полных семей, где никто не употребляет алкоголь, наркотики и не бьет друга друга, решают поэкспериментировать.

Не все «эксперименты» с наркотиками заканчиваются удачно. Лучше знать, как вести себя с наркозависимыми

Читать полностью »

Как помочь себе, если очень сильно болит голова

19.08.2019 Мигрень  Нет комментариев

Боль напряжения Считается самым распространенным типом болей. Причиной ее появления является продолжительное нахождение в одном положении, когда возникает напряжение мышечной ткани шеи и спины. Ее описывают как сдавливание головы снаружи как при ношении тугой шапки. Боль захватывает всю голову, затрагивает виски, макушку.

Гипертензивная Проявляется у людей, страдающих артериальной гипертензией. Всегда локализуется в затылке и висках, имеет пульсирующий характер. Интенсивность болезненных ощущений различна в зависимости от изменения

Читать полностью »

5 продуктов, которые делают нас умнее, сообразительнее и эффективнее

13.08.2019 Другое  Нет комментариев

Невероятно, но факт: вкусная и полезная еда может быть не только наградой для тех, кто молодец и сделал что-то важное или давно откладываемое. Диетологи уверяют, что определенные продукты могут помочь с мотивацией, концентрацией и даже эффективностью. Мы отобрали самые вкусные рекомендации и спешим поделиться с вами: ешьте и побеждайте!

Просто добавь воды!
Стакан воды поможет принять верное решение, утверждают ученые. Эксперимент с участием 5 тысяч мужчин и женщин подтвердил: употребление жидкости благотворно влияет на

Читать полностью »

Пища для настроения

08.08.2019 Неврология  Нет комментариев

Известно ли вам, что в головном мозге уровень серотонина регулируется пищей? Связано это с тем, что в кишечнике располагается кишечная нервно-гормональная система, так называемая, другими словами – второй мозг. Серотонин тоже им управляет. Американские ученые Маргарет Данброт и Джим Вортман исследовали пищу на большее влияние на настроение, сон, работоспособность и аппетит. Как оказалось, основных типов людей существует два – любители белков (мясоеды) и любители углеводов (сластены).Мясоеды (любители белков) отличимы короткой шеей, большой

Читать полностью »

Простые привычки счастливых людей

02.08.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Многие думает, что счастливые люди рождаются счастливыми поэтому, конечно, у них есть хорошие привычки - они чувствуют себя хорошо все время! Но это не так. В то время как самые последние исследования показали, что около 60 процентов нашего базового уровня счастья, вероятно, определяется генетически, это означает, что 40 процентов находится под нашим контролем. И пока вы не можете вернуться назад и получить новые гены, вы можете начать плохое утро заново с новым к нему отношением. Предлагаем вам список привычек счастливых людей, которые

Читать полностью »

Я не такая, как надо. Что думают о себе нелюбимые дочери

23.07.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Что вы думали о себе — и может быть, думаете и сейчас
В детстве нелюбимая дочь обычно приходит к определенным выводам, неверным, но влияющим на ее самовосприятие и переживания. Какие из этих мыслей и чувств присутствовали у вас в детские и последующие годы?

Я не заслуживаю любви. Нелюбимая дочь безуспешно пытается найти способы завоевать материнскую любовь, с одной стороны, и объяснить ее отсутствие, с другой. Первое объяснение, к которому приходит большинство детей, — что они не достойны любви — приводит их в ужас и

Читать полностью »

Сон облегчает последствия стресса

08.07.2019 Страх  Нет комментариев

Химические элементы, которые вызывают стресс в нашем организме, перестают действовать во время фазы быстрого сна. Таковы результаты исследований специалистов Калифорнийского университета, сообщает MedicalNewa Today. Быстрый сон сопровождается резким падением уровня норадреналина, химического вещества мозга, связанного со стрессом. Это успокаивает эмоциональные реакции, связанные с потрясением и оказывает терапевтический эффект. Ученые рекомендуют при стрессе лечь поспать, хотя обычно люди в состоянии стресса о сне не задумываются. В

Читать полностью »

Принимать себя как есть — это возможно?

01.07.2019 Депрессия, Психиатрия  Нет комментариев

Образ себя: как научиться оценивать себя объективно?
Образ себя — это весь клубок наших представлений о том, какие мы. Упрощённо, это то, как мы мысленно «видим» себя. Обычно в ваш образ себя входят представления о вашем характере или личности, о том, как вы выглядите в глазах других, о ваших ограничениях и возможностях, о сильных и слабых сторонах, о вашем статусе или месте в обществе, о том, какой вы человек вообще, и т. д.

Из этого описания понятно, что легко спутать образ себя с самооценкой. Разница в том, что образ

Читать полностью »