Записи с меткой: стресс

Меню психолога: что я ем для снижения уровня стресса

19.10.2020 Страх  Нет комментариев

Я психолог и хорошо понимаю, насколько неразрывно связаны наше тело и разум и, в частности, насколько сильно питание влияет на настроение и психологическое здоровье. Современные исследования показывают, что микробиом кишечника синтезирует нейротрансмиттеры, регулирующие деятельность мозга, а отдельные продукты и питательные вещества способны “заряжать” мозг и оказывать значительное влияние на психологическое здоровье. Итак, что я ем для поддержания психологического здоровья. Я поделюсь своими личными предпочтениями, которые положительно

Читать полностью »

Лес vs стресс: японская практика лесных ванн

15.10.2020 Страх  Нет комментариев

Все мы знаем, как природа влияет на самочувствие. Звуки леса, запах деревьев и свежий, чистый воздух — всё это даёт нам ощущение комфорта, снимает стресс и беспокойство, помогает нам расслабиться и мыслить яснее. Обычная прогулка на природе может восстановить наше настроение и вернуть жизненные силы.

В 80-х годах прошлого века доктор Цин Ли придумал целую практику «лесных ванн». На японском она звучит как ‘синрин-йоку’. «Синрин» в переводе с японского означает ‘лес’, а «йоку» — ‘ванна’. Идея практики проста до безобразия: гуляй себе по

Читать полностью »

Шок, стресс и кровь

12.10.2020 Страх  Нет комментариев

Катастрофы сосудистой системы.Когда на человека воздействуют сверхсильные раздражители— в военное или мирное время,— возникает ответная общая рефлекторная реакция организма, называемая шоком. Если термин «рефлекс» был введен философом Рене Декартом, то понятие «шок» — в первой половине XVIII века и также французом, врачом Де Драном. Им же была составлена общая характеристика шока. Впрочем, описание шока было дано еще Гиппократом.Речь, прежде всего, идет о так называемом травматическом шоке, являющемся следствием тяжелой механической травмы,

Читать полностью »

5 продуктов, которые помогут справиться со стрессом

06.10.2020 Тревога  Нет комментариев

Многие считают, что стресс — повод на время забыть о здоровом питании. Но когда вы в следующий раз будете заедать волнение перед предстоящим экзаменом или важной встречей на работе куском торта, вспомните, что вредная еда не поможет вам справиться с нервным напряжением. А вот эти пять продуктов смогут — они обеспечат стабильный уровень сахара в крови, снизят тревожность и увеличат содержание дофамина — гормона, вызывающего чувство удовольствия.

Лосось
Исследования подтвердили, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в

Читать полностью »

Реакции на стресс

02.10.2020 Страх  Нет комментариев

Характерной чертой этой группы расстройств являются их отчетливо экзогенная природа, причинная связь с внешним стрессором, без воздействия которого психические нарушения не появились бы.
Типичными тяжелыми стрессорами являются боевые действия, природные и транспортные катастрофы, несчастный случай, присутствие при насильственной смерти других, разбойное нападение, пытки, изнасилование, пожар.

Систематически этими расстройствами первоначально вынуждены были заниматься военные психиатры. Первое психиатрическое описание (DaCosta, 1871)

Читать полностью »

Все о стрессе в большом городе: почему мы переедаем, не можем концентрироваться и что с этим делать

01.10.2020 Страх  Нет комментариев

Еда помогает снять стресс?

- Безусловно, помогает. Иначе бы такое количество людей на планете не страдало бы ожирением. Еда, алкоголь, сигареты, трудоголизм – это верные «помощники» ухода от сложных жизненных ситуаций, от каких-то важных тем, связанных в первую очередь с эмоциональным взрослением. И еда - это первый наш опыт, который дает успокоение, чувство уверенности, безопасности, когда мы получаем насыщение. Это базовая программа, самая простая, в которую мы можем свалиться, если эмоционально не готовы к какой-то ситуации, или же если

Читать полностью »

Необычный рецепт на осень: банановый чай — от стресса и бессоницы

25.09.2020 Другое  Нет комментариев

Prakriti Shakti - идеальное место для избавления проблем со сном, расстройств, вызванных стрессом. Поэтому этот чай - то, что поддержит нашу нервную систему в начале осени.

В центре предусмотрена большая детокс-программа, в меню - соки, смузи и особые чаи. И помимо привычных сочетаний есть и неожиданные рецепты, которые, тем не менее, помогают достигать главных целей. Банановый чай предлагают тем, кто страдает гипертонией, бессонницей, у кого есть проблемы с нервной системой и пищеварительным трактом.

Бананы содержат большое количество

Читать полностью »

Отец может передать стресс своим детям

08.09.2020 Другое, Страх  Нет комментариев

Кроме этого, он провоцирует появление посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).Ученые: стресс способен влиять на процесс образования спермы.

Во время стресса вырабатываются три гормона (адреналин, кортизол и норадреналин) и поэтому возникает реакция борьбы или бегства. И пусть такая реакция нормальна во время стрессовых ситуаций, то вот передача такого «наследия» детям обращается в аутизм и ПТСР. Т.е. под воздействием стресса генетическая информация, передаваемая потомству, меняется и это часто приводят к негативным последствиям.

Читать полностью »

Социальные сети – источник постоянного стресса

04.09.2020 Страх  Нет комментариев

Как телефоны контролируют наше сознание и настроение Не спешите скептически закатывать глаза и улыбаться с иронией, это не выдумки, а реальная и крайне актуальная проблема и новая область исследований. Если вы просыпаетесь и засыпаете с телефоном в руке, хватаетесь за него среди ночи, чтобы проверить сообщения, то эта статья для вас . Постоянное использование телефона и скроллинг социальных сетей провоцирует стресс, но чтобы его снять, вы снова обращаетесь к телефону, который и вызывает этот стресс. Чем сильнее стресс, тем быстрее

Читать полностью »

Как влияет стресс на кожу?

18.08.2020 Страх  Нет комментариев

Отрицательные перемены в коже в стрессовый период происходят на уровне клеток. Наблюдается процесс сильного замедления в обновлении клеточной ткани, и происходит ухудшение обмена веществ в организме человека. Кожа, пребывающая под воздействием постоянных стрессов, подвергается раннему старению. Часто возникает стянутость и шелушение. Кожные покровы становятся раздражительными и уязвимыми, на них появляются покраснения и высыпания, иногда возникает легкий зуд. Здесь есть взаимосвязь с изменениями чувствительности в нервных рецепторах.

Более

Читать полностью »