Записи с меткой: стресс

Тревожные признаки сезонной депрессии

11.08.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Не все в восторге от солнечного лета.

Для многих из нас лето – это солнце, пляжи и барбекю с друзьями, но для тех, кто страдает сезонным аффективным расстройством (циклическая депрессия, обычно связанная с зимой), это сезон бессонницы, плохого настроения и разочарования в жизни.

По данным National Alliance on Mental Illness, примерно 5% населения США испытывают сезонное аффективное расстройство (САР) и каждый десятый случай происходит летом. В то время, как все остальные плескаются в воде и наслаждаются коктейлями на шезлонгах,

Читать полностью »

Серотонин — гормон счастья

11.08.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Серотонин – это гормон и нейротрансмиттер. Иными словами, «проводник» – вещество, которое связывает нервные клетки и обеспечивает передачу  импульса по цепочке нейронов от одной зоны мозга к другой. Большинство клеток мозга так или иначе зависят от серотонина. Это участки, связанные с настроением, сексуальным влечением, аппетитом, памятью, сном.
Как повысить уровень серотонина
Антидепрессанты – не единственный способ выровнять уровень серотонина в организме. Это можно сделать и простыми здоровыми способами

Читать полностью »

Ученые назвали еще один способ выявить психические проблемы

11.08.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Новые технологии могут скоро изменить то, как диагностируются и лечатся психические заболевания, говорится в статье ученого из колледжа Оттербейна.

Развитие технологий визуализации мозга позволило ученым заглянуть в мозг в режиме реального времени, а также выявить скрытые образцы мозговых и поведенческих данных. Для специалистов в области психического здоровья эти новые технологии обещают, что однажды мы теперь можем диагностировать и оценивать лечение психических заболеваний с использованием объективных неврологических

Читать полностью »

Разговор с самим собой поможет снять стресс

09.08.2017 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

По мнению исследователей из университета американского штата Мичиган, нет ничего предосудительного в беседах с самим собой. Более того – они обнаружили, что подобный психологический прием значительно снижает вредное воздействие стресса на организм. Главное, обращаться к себе в третьем лице, а не использовать местоимения «я» или «ты».

Другими словами, находясь под воздействием стресса, для его облегчения нужно поговорить с собой об этом, причем называть себя следует по имени – «почему Джон так огорчился?», «что так расстроило Джона?»

Читать полностью »

Как избежать предотпускного стресса: полезные и вредные советы

28.07.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Психологи утверждают, что чем ближе дата начала вожделенного отпуска, тем сильнее внутреннее волнение у будущего отпускника. Нужно успеть сделать массу дел – от завершения всех рабочих проектов до приобретения билетов и разных вещей, которые понадобятся на отдыхе. Как показывают исследования, предотпускной стресс переживают 44% женщин и 31% мужчин. Ученые из Портсмутского университета разработали рекомендации, адресованные отпускникам, которые помогут минимизировать вредное влияние такого стресса. Авторы статьи, разделили перечень полезных

Читать полностью »

Занятия спортом спасут от стресса

07.07.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Занятия спортом оказывают комплексное действие на психологическое состояние человека и помогают справиться с депрессией, улучшить засыпание, повышают самооценку и снимают раздражительность. В настоящее время ученые считают, что причина такого эффекта кроется в воздействии активных веществ, одним из которых является нейротрансмиттер серотонин. Высокая концентрация серотонина связана с хорошим настроением и чувством радости. Понижение его уровня находится в прямой зависимости от появления таких эмоций как злость, раздражительность или гнев.

Читать полностью »

Утренняя поездка на велосипеде в офис – отличное средство для борьбы со стрессом

27.06.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Сейчас на улицах многих европейских мегаполисов утром и вечером можно увидеть немало людей одетых согласно требованиям офисного дресс-кода, но находящихся, тем не менее, за рулем не автомобилей, а велосипедов. Использование «двухколесного» друга вместо современного авто помогает менеджерам и их начальникам, во-первых, похудеть, во-вторых, снизить риск развития многих болезней, связанных как с ожирением, так и с сидячим образом жизни.

А исследователи из Канады, психологи из школы бизнеса Джона Молсона, предлагают использовать поездки на

Читать полностью »

Простой способ снять стресс и избавиться от вспышек гнева

19.06.2017 Психиатрия  Нет комментариев

С приступами гнева и стрессами можно бороться с помощью регулярных физических упражнений, утверждают американские исследователи. Ученые из университета Джорджии провели исследование, в котором приняли участие 208 школьников в возрасте от 7 до 11 лет, преимущественно с лишним весом и придерживающиеся сидячего образа жизни. Программа физической деятельности проходила в течение 10-15 недель и включала упражнения аэробики и гимнастики. Психологические тесты определили, что уже во время занятий у детей значительно снижались признаки

Читать полностью »

Стресс заставляет полнеть

02.05.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Стресс заставляет тебя полнеть. Именно стрессы чаще всего подталкивают нас к перееданию. Вот несколько проверенных советов, помогающих избежать стрессовых перееданий.

Распрощайся с полуночным просмотром телевизора. У мужчин, которые спали только 4 часа в сутки, уровень кортизола оказался на 37 процентов выше, чем у тех, кто отдавал сну полных 8 часов; у мужчин, которые не смыкали глаз всю ночь, уровень кортизола поднимался на 45 процентов. Специалисты в области сна советуют вам приложить все усилия, чтобы обеспечить полноценный 8-часовой

Читать полностью »

Небольшой стресс улучшает здоровье

27.04.2017 Психиатрия  Нет комментариев

Исследователи из Онкологического центра Университета Джона Хопкинса доказали, что долговременный стресс в семь раз повышает вероятность возникновения рака кожи у мышей.

Этот эксперимент подтвердил теорию, что долговременный стресс угнетает иммунитет, что повышает шанс приобретения онкологического заболевания. В тоже время, краткосрочный «позитивный» стресс – такой, как прыжок с парашютом – наоборот, «подстегивает» иммунную систему и улучшает здоровье.

Исследователи рекомендуют обязательно избавляться от долговременного стресса –

Читать полностью »