Записи с меткой: тревога

Полезные пищевые привычки при тревожных расстройствах

08.04.2020 Депрессия, Тревога  Нет комментариев

Затрагивая тему тревожных расстройств, я много раз упоминала важность сбалансированного и правильного питания. Не верно полагать, что если ваши проблемы находятся в сфере психического, а не физиологического, то здоровая диета, правильная нагрузка и прочее, никак не повлияет на ваше состояние. Напротив, это очень важные и необходимые компоненты лечения! А при тревожных расстройствах – тем более. Уже многие знают, что часто люди, подверженные тревожности или «заедают» ее большим количеством еды (как правило вкусной, но вовсе не полезной) или же,

Читать полностью »

Как избавиться от излишней тревожности?

02.04.2020 Неврология, Страх, Тревога  Нет комментариев

А может, не стоит торопиться?! Не стоит глотать таблетки горстями для того, чтобы уснуть или прекратить истерику?! Не стоит пить успокоительные по любому поводу, иногда такому мелкому, что уже и причина забыта, хотя пилюли в организме ещё и раствориться не успели?! Как научиться быть спокойным и сдержанным в любой обстановке, но при этом без вреда для организма? Есть такое замечательное слово «аутотренинг». Тому, кто с излишней мнительностью относится к своему здоровью, стоит почаще повторять себе простую фразу: «Я здоров, абсолютно здоров

Читать полностью »

«Справиться с тревожным расстройством мне помогает вязание»

04.02.2020 Другое, Психиатрия  Нет комментариев

Когда прошлым летом я решила снимать квартиру отдельно от подруг-соседок, меня охватила жуткая тревога. «Ты думаешь, что готова к этому? — говорил внутренний голос. — Ты не можешь себе этого позволить, к тому же это небезопасно. Смотри, пожалеешь!» В действительности этот внутренний монолог можно было перевести так: «Как же я ненавижу неопределенность! Ненавижу себя за то, что не способна подготовиться к критическому моменту жизни и убедить себя, что все будет хорошо!»

Незадолго до переезда меня охватил такой сильный приступ паники, что

Читать полностью »

На что способен запущенный стресс

24.12.2019 Страх  Нет комментариев

«...У меня постоянно болит горло, — рассказывал доктору Рикардо, — антибиотики уже не помогают. Время от времени случаются обмороки. Я принимаю лекарства от учащенного сердцебиения и мигрени. У меня гастрит, и днем приходится пить молоко от изжоги. Из-за больного горла я не могу утром есть твердую пищу, а по вечерам так устаю, что есть мне уже не хочется. Спорт? Только вверх по лестнице до кабинета, но после мне нужно на несколько минут прислониться к стене».

Пройдя обследование и сдав все возможные анализы, Рикардо готовился услышать

Читать полностью »

Тревога налицо: реакция кожи на стресс

19.12.2019 Тревога  Нет комментариев

Сегодня принято бравировать: я настолько привыкла жить в стрессе, что не замечаю его. Если это и так, то ваша кожа может быть другого мнения. Подойдите к зеркалу: тусклость, морщинки, усталый вид, высыпания, зуд. Конечно, все это можно игнорировать и виртуозно камуфлировать. Благо возможности макияжа безграничны. Но вот незадача, однажды и привычный тон может вызвать дискомфорт, а тушь — резь в глазах. Последствия стресса для кожи могут быть сильнее, чем вы думаете.

Все наши переживания отражаются на лице — это не просто фигура речи. Клетки

Читать полностью »

Как психологи справляются с тревогой: 9 проверенных способов

17.12.2019 Тревога  Нет комментариев

Даже профессионалам иногда приходится нелегко. «Я психотерапевт и специализируюсь на лечении тревоги, но, конечно же, и мне время от времени приходится ее испытывать — я же не сверхчеловек», — говорит Эшли Л. Аннештед, когнитивно-поведенческий терапевт и социальный работник. Она и несколько ее коллег рассказали, что они делают, когда чувствуют, что не справляются с эмоциями.

1. ОНИ НЕ ОТРИЦАЮТ СВОЮ ТРЕВОГУ
«Иногда лучший способ побороть тревогу — это признать и принять, что она есть. Когда я наконец примирился с тем, что мой ум живет

Читать полностью »

«Справиться с тревожным расстройством мне помогает вязание»

16.12.2019 Страх, Тревога  Нет комментариев

Когда прошлым летом я решила снимать квартиру отдельно от подруг-соседок, меня охватила жуткая тревога. «Ты думаешь, что готова к этому? — говорил внутренний голос. — Ты не можешь себе этого позволить, к тому же это небезопасно. Смотри, пожалеешь!» В действительности этот внутренний монолог можно было перевести так: «Как же я ненавижу неопределенность! Ненавижу себя за то, что не способна подготовиться к критическому моменту жизни и убедить себя, что все будет хорошо!»

Незадолго до переезда меня охватил такой сильный приступ паники, что

Читать полностью »

Поколение тревожной привязанности

18.11.2019 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Молодая мама дома одна с малышкой. Мама готовится выйти из дома. Сегодня тот самый чудесный день, когда с ребенком придет посидеть бабушка, а ее наконец-то отпустят пробежаться по своим делам и проветриться.То, что было раньше неотъемлемой частью жизни женщины – сейчас роскошь. Свободное время. Время для себя. Теперь, как много лет назад, чтобы выйти из дома нужно отпрашиваться у мамы.

Мама уже почти готова, пришла бабушка, принимает все хлопоты по заботе о малышке на себя – последние инструкции и можно идти. Малышка начинает тревожно

Читать полностью »

Как избавиться от излишней тревожности?

06.11.2019 Страх, Тревога  Нет комментариев

А может, не стоит торопиться?! Не стоит глотать таблетки горстями для того, чтобы уснуть или прекратить истерику?! Не стоит пить успокоительные по любому поводу, иногда такому мелкому, что уже и причина забыта, хотя пилюли в организме ещё и раствориться не успели?! Как научиться быть спокойным и сдержанным в любой обстановке, но при этом без вреда для организма? Есть такое замечательное слово «аутотренинг». Тому, кто с излишней мнительностью относится к своему здоровью, стоит почаще повторять себе простую фразу: «Я здоров, абсолютно здоров

Читать полностью »

Тревога – сигнал из бессознательного

30.10.2019 Тревога  Нет комментариев

Поисследую чувство тревоги внутри себя. Итак, о чём моя смутная тревога? Она о том, что «я не знаю, смогу ли я её «правильно» описать»? А за этим страхом тянется ещё целый шлейф «не знаю». Но, я не буду их распознавать – мне нужно удержать в себе это чувство неизвестности, неопределённости, непонимания – «что со мной будет?» Вероятно, тревога вписывается в этот всем знакомый вопрос? Из чего состоит чувство тревоги? Для меня – из настойчивого внутреннего требования чего-то, что принесёт расслабление, успокоение. В тревоге, словно, соединены два

Читать полностью »