-
Женщины и стресс: 6 продуктов, убивающих панику
30.12.2015 Психиатрия
-
Эти продукты помогут вам вернуть здравомыслие, укротить панику и подавить стресс.
Во время стрессовых ситуаций часть из нас ищет в еде спасение, резко увеличивая ее потребление, а часть – наоборот, отказывается от пищи. Оба эти варианта вредны для нашего здоровья, поскольку в первом случае результатом стресса являются лишне килограммы, а во втором – напротив, недостаток веса.
Если вы относитесь к первой группе, то, наверняка, мечтаете найти способ, как эффективно обуздать свой эмоциональный голод. Если же вы отнесли себя ко второй группе, то знаете, насколько тяжело возбудить аппетит.В любом случае, правильное питание поможет вам не только усмирить аппетит и получить необходимые организму вещества, но также совладать со своими эмоциями и легче перенести стресс.
Какие продукты станут вашими лучшими друзьями в тяжелые времена?
Греческий йогуртГреческий йогурт – это отличный источник пробиотиков (живые активные культуры, которые укрепляют иммунную систему). Кроме того, он богат кальцием, который необходим для крепости зубов и костей, а также калием, напрямую связанным с вашим хорошим настроением. Всего одна порция греческого йогурта в день поможет вам оставаться в прекрасном расположении духа. Добавляйте в него ягоды и фрукты, чтобы получить еще больше пользы.
Продукты из цельного зернаСложные углеводы, которые содержатся в коричневом рисе или макаронах из твердых сортов пшеницы, способствуют повышению уровня серотонина, гормона, помогающего избежать паники, тревоги и депрессии. Эти продукты также могут похвастаться богатым содержанием фолиевой кислоты, которая помогает вам чувствовать себя счастливыми и радостными.
ЯйцаОни богаты витаминами D и B12, которые способствуют формированию оптимистичного взгляда на жизнь. Кроме того, это отличный источник белка.
Зеленый чайЧашка зеленого чая даст вам необходимую дозу кофеина, а также поможет справиться с напряжением и тревогой. Исследования показывают, что две чашки зеленого чая в день могут снизить риск развития некоторых видов рака, а также сбросить лишние килограммы.
Продукты, богатые омега-3Лосось. Грецкие орехи. Семена льна. Эти суперпродукты помогают всему организму работать более эффективно. Кроме того, они отвечают за поддержание вашего хорошего настроения. Огромный бонус, который так важен для женщин – омега-3 дарят вам красоту изнутри: эти жирные кислоты увлажняют кожу, предотвращая ее ранее старение, делают волосы густыми и блестящими.
Витамин ЕВы должно быть хорошо знаете, что витамин Е незаменим для регенерации кожи. Он прекрасно справляется с выводом из организма свободных радикалов и защиты от ультрафиолета. Этот витамин оказывает общее укрепляющее действие на организм, что непременно поможет вам справиться со стрессом. Большое количество витамина Е вы найдете миндале, авокадо и шпинате.
Последние обсуждения
Катерина: Мне от стресса очень »
Катерина: Мне очень нравится »
Сережа: На даче пришло время »
Вадим: Моя бабушка всегда при »