Как избавиться от «офисного» стресса?

15.10.2013 Психиатрия  Нет комментариев

Контролировать нервное напряжение – задача непростая, но вполне выполнимая. Для «стремящихся к совершенству» психологи разработали четыре рекомендации. Попробуйте с ними поработать!

1. Во-первых, получая какое-то очередное задание на работе, не спешите рваться в бой. Научитесь систематизировать свои цели по степени важности. Разумно расставлять приоритеты и распределять свои усилия лучшим образом – и тогда вас обойдет стороной синдром выгорания.

2. Во-вторых, освойте искусство релаксации, то есть попросту научитесь расслабляться. Также постарайтесь культивировать в себе здоровое в равнодушие или, скорее, отстраненность. Поверьте: способность чередовать напряжение и отдых полезна для сохранения физического и эмоционального здоровья.

3. В-третьих, наконец, прекратите сравнивать себя с другими людьми. Осознайте и цените собственную уникальность. Подумайте, как было бы ужасно, будь мы совершенно идентичными копиями. Учитесь радоваться и своим, и чужим успехам. Не упрекайте себя за ошибки и неудачи, просто воспринимайте их как необходимую часть опыта, залога успешного развития.

4. И самое главное: учитесь получать удовольствие от жизни. Незачем тратить свою жизнь на суету, фобии и хандру. Найдите то, что вас радует не ради достижения результатов, а само по себе.

Читайте также