Каким образом можно облегчить отказ от курения

08.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Специалисты из Соединённых Штатов Америки в ходе проведенных исследований пришли к выводу, что никотин, если речь идёт о физиологической зависимости, в несколько раз сильнее марихуаны и кофеина. В плане психологической зависимости сигареты вполне можно поставить на одно место с кокаином и героином. Но, несмотря на это, учёные настаивают на том, что каждый человек может бросить курить, не сталкиваясь с отголосками отказа от привычки.

1. Удовольствие – если человек решил бросить курить, он должен стараться обмануть свой мозг. Для этого необходимо стараться есть абрикосы, груши, цельнозерновой хлеб, йогурты. Эти продукты способствуют выработке серотонина.

2. Аппетит – при отказе от курения у человека происходит нормализация обменных процессов, в результате чего человек может набрать 1-2 килограмма. Для того, чтобы после отказа не набрать лишний вес, нужно сократить свой ежедневный рацион на 100-200 килокалорий. Жёсткие ограничения не нужны.

3. Успокоение – чтобы не столкнуться с усталостью, сонливостью и раздражительностью нужно добавить в рацион цитрусовые фрукты, которые избавят от дефицита витамина С.

К тому же, чтобы отказ от курения прошёл «гладко» и не появилось желание взять в руки сигарету, нужно больше гулять на свежем воздухе, есть больше овощей, фруктов и морепродуктов.

Читайте также