Записи с меткой: Сон

Алкоголь помогает уснуть — и еще пять опасных мифов о сне

22.04.2019 Алкоголизм  Нет комментариев

Недавно в журнале Sleep Health было опубликовано исследование ученых из Нью-Йоркского университета, развеявшее самые распространенные мифы о сне. Команда представила научные доказательства того, как многие стереотипы способствуют сокращению продолжительности жизни и плохому самочувствию.Итак, начнем.

Миф №1: Пяти часов сна вполне достаточно
Известно, что бывший премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер спала не более пяти часов в сутки. По примеру «железной леди» многие люди жертвуют полноценным отдыхом в пользу

Читать полностью »

10 советов для качественного сна

20.03.2019 Другое  Нет комментариев

Вас замучила бессонница? Узнайте, как с ней можно справиться легко и просто:

1. Дыхательная гимнастика

Обычные дыхательные упражнения помогут спокойно уснуть, если делать их постоянно. Достаточно выделить 10 минут перед сном, совместив ее с ароматерапией. Зажгите свечу или аромапалочку с наиболее расслабляющим запахом. Не спеша вдохните воздух через нос, считая до трех, и выдохните с тем же счетом

Читать полностью »

Крепкий сон предотвращает развитие атеросклероза

04.03.2019 Другое  Нет комментариев

Такого еще не было. Исследователи Массачусетской больницы общего профиля обнаружили неожиданный способ защиты от образования артериальных бляшек — полноценный сон. Ученые выяснили, что сон помогает регулировать выработку воспалительных клеток в костном мозге, а также укрепляет здоровье кровеносных сосудов. И наоборот, нарушение сна ломает контроль над выработкой лейкоцитов, что приводит к увеличению воспаления и сердечным заболеваниям.

Чтобы выяснить причину происходящего, команда исследователей подвергла испытаниям мышей. Но не простых, а

Читать полностью »

Как самостоятельно справиться с нарушениями сна

26.02.2019 Неврология  Нет комментариев

Трудности с засыпанием и сном очень негативно влияют на качество жизни любого человека. Частые пробуждения, ранний подъем и позднее засыпание являются симптомами бессонницы. Иногда подъем может быть достаточно поздним, но неглубокий сон не приносит комфортного отдыха организму. Зачастую борьба с нарушением сна не приносит желаемого результата, пока не выявлены точные причины появления бессонницы. Последствия расстройства сна достаточно неприятны, особенно для мужчин, а вот женщины переносят ее гораздо легче.

Причины

Читать полностью »

Бессонница является естественным антидепрессантом

26.11.2018 Неврология  Нет комментариев

Сутки без сна могут помочь побороть депрессию и избавить от приема препаратов, выяснили ученые. Они доказали это в эксперименте с участием 2000 человек, которые мучились от депрессии.
Для исследования отобрали людей, которые в обычной жизни спали не менее 8 часов в сутки. В первый день эксперимента они спали как обычно, а вторые сутки провели вовсе без сна. Во время бессонной ночи они сдавали кровь на анализ. А, по наступлению утра, многие из них почувствовали, что избавились от проявлений депрессии.
Дело в том, что при эпизодической

Читать полностью »

Почему у вас не получилось отоспаться в выходные

21.11.2018 Неврология  Нет комментариев

Отсыпались на выходных, а в понедельник чувствуете себя еще хуже? Скорее всего, проблема как раз именно в том, что уж слишком много времени вы провели в кровати. Рассказываем о фазах, временных стандартах и мифах, связанных со сном.

Что такое фазы сна и какими они бывают?
Существует четыре фазы сна, каждая из которых по-разному влияет на организм. По словам доктора Мэтью Уокера, профессора неврологии и психологии Калифорнийского университета и автора бестселлера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», залог здорового тела и духа

Читать полностью »

Правда или миф: гравитационное одеяло для лучшего в вашей жизни сна

29.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Уверены, вы отлично знаете, что для здоровья и отличного самочувствия в течение дня взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов. Но тот уровень стресса, с которым жители больших городов сталкиваются ежедневно, приводит к ситуации повышенной опасности. И даже приложения для оптимизации сна здесь не спасают: потому что они, как считают эксперты, могут провоцировать ортосомнию.

Впрочем, этот текст не о том, чем плох недостаток сна. Он о том, как сделать сон более качественным, чем он есть. Если вы до сих пор ничего не слышали о

Читать полностью »

Сомнолог посоветовал провести отпуск в солнечной стране

12.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Причиной проблем со сном у жителей мегаполиса становится ежедневный стресс.

«Мегаполис - это вообще фактор риска расстройств сна. Это практически постоянный стресс, начиная с транспортной составляющей, огромного количества людей, работы в сменном графике, а стресс ухудшает качество сна», - отметил президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. Предотвратить осеннюю депрессию и проблемы со сном в межсезонье, по его словам, поможет отпуск в теплой, солнечной стране. «Когда нам начинает не хватать

Читать полностью »

Мозг человека во сне начинает путешествовать

13.08.2018 Неврология  Нет комментариев

Оказывается, человеческий сон сопровождается несколькими этапами, в ходе чего мозг отправляется в интересное путешествие.

На первом этапе, который длится около 5 минут, сон является неглубоким. Позже он переходит на второй уровень, где из недр мозга появляются электрические искры, которые захватываю серое вещество и кору.
Продолжительность второго этапа – 50% от всего сна.
На третьем этапе начинается глубокий сон, который характеризуется физическим покоем. Он очень важен для мозга, как пища для организма.+

Ученые добавляют, что сон

Читать полностью »

Нейробиологи: мозг не может учиться во сне

10.08.2018 Неврология  Нет комментариев

Ученые выяснили, что во время сна наш мозг может распознавать внешние звуки, но собрать их в единый пазл и понять смысл не в состоянии.

К данному выводу специалисты пришли в ходе исследовательской работы, где изучали реакцию «спящего» мозга на одноразовые звуки и целую серию сигналов на этапе медленноволнового сна и после пробуждения.
В итоге специалисты установили: одиночные звуки заставляют мозг активничать, а вот целая группа не вызывает никаких реакций.
После пробуждения мозг восстанавливает способность улавливать сигналы.
Поэтому

Читать полностью »