Записи с меткой: Сон

Сон облегчает последствия стресса

08.07.2019 Страх  Нет комментариев

Химические элементы, которые вызывают стресс в нашем организме, перестают действовать во время фазы быстрого сна. Таковы результаты исследований специалистов Калифорнийского университета, сообщает MedicalNewa Today. Быстрый сон сопровождается резким падением уровня норадреналина, химического вещества мозга, связанного со стрессом. Это успокаивает эмоциональные реакции, связанные с потрясением и оказывает терапевтический эффект. Ученые рекомендуют при стрессе лечь поспать, хотя обычно люди в состоянии стресса о сне не задумываются. В

Читать полностью »

Сон облегчает последствие стресса

18.06.2019 Страх  Нет комментариев

Химические элементы, которые вызывают стресс в нашем организме, перестают действовать во время фазы быстрого сна. Таковы результаты исследований специалистов Калифорнийского университета, сообщает MedicalNewa Today. Быстрый сон сопровождается резким падением уровня норадреналина, химического вещества мозга, связанного со стрессом. Это успокаивает эмоциональные реакции, связанные с потрясением и оказывает терапевтический эффект. Ученые рекомендуют при стрессе лечь поспать, хотя обычно люди в состоянии стресса о сне не задумываются. В

Читать полностью »

Почему женщины спят дольше мужчин

24.04.2019 Другое  Нет комментариев

Я очень люблю спать, а самое главное не чувствовать за это вины. Поэтому и решила написать статью, как важен сон женщине и почему.Наверняка, ни для кого не секрет, что сон необходим всем, даже животным, от этого зависит наша энергия в течении всей жизни, а самое главное здоровье, наверное, поэтому больным прописывают сон в большом количестве.

Именно ночью восстанавливаются наши силы после тяжелых будней или стрессовых ситуаций. И как важно, чтобы ваш сон был качественным, в этом вам помогут различные, так называемые «помощники» (Об этом в

Читать полностью »

Алкоголь помогает уснуть — и еще пять опасных мифов о сне

22.04.2019 Алкоголизм  Нет комментариев

Недавно в журнале Sleep Health было опубликовано исследование ученых из Нью-Йоркского университета, развеявшее самые распространенные мифы о сне. Команда представила научные доказательства того, как многие стереотипы способствуют сокращению продолжительности жизни и плохому самочувствию.Итак, начнем.

Миф №1: Пяти часов сна вполне достаточно
Известно, что бывший премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер спала не более пяти часов в сутки. По примеру «железной леди» многие люди жертвуют полноценным отдыхом в пользу

Читать полностью »

10 советов для качественного сна

20.03.2019 Другое  Нет комментариев

Вас замучила бессонница? Узнайте, как с ней можно справиться легко и просто:

1. Дыхательная гимнастика

Обычные дыхательные упражнения помогут спокойно уснуть, если делать их постоянно. Достаточно выделить 10 минут перед сном, совместив ее с ароматерапией. Зажгите свечу или аромапалочку с наиболее расслабляющим запахом. Не спеша вдохните воздух через нос, считая до трех, и выдохните с тем же счетом

Читать полностью »

Крепкий сон предотвращает развитие атеросклероза

04.03.2019 Другое  Нет комментариев

Такого еще не было. Исследователи Массачусетской больницы общего профиля обнаружили неожиданный способ защиты от образования артериальных бляшек — полноценный сон. Ученые выяснили, что сон помогает регулировать выработку воспалительных клеток в костном мозге, а также укрепляет здоровье кровеносных сосудов. И наоборот, нарушение сна ломает контроль над выработкой лейкоцитов, что приводит к увеличению воспаления и сердечным заболеваниям.

Чтобы выяснить причину происходящего, команда исследователей подвергла испытаниям мышей. Но не простых, а

Читать полностью »

Как самостоятельно справиться с нарушениями сна

26.02.2019 Неврология  Нет комментариев

Трудности с засыпанием и сном очень негативно влияют на качество жизни любого человека. Частые пробуждения, ранний подъем и позднее засыпание являются симптомами бессонницы. Иногда подъем может быть достаточно поздним, но неглубокий сон не приносит комфортного отдыха организму. Зачастую борьба с нарушением сна не приносит желаемого результата, пока не выявлены точные причины появления бессонницы. Последствия расстройства сна достаточно неприятны, особенно для мужчин, а вот женщины переносят ее гораздо легче.

Причины

Читать полностью »

Бессонница является естественным антидепрессантом

26.11.2018 Неврология  Нет комментариев

Сутки без сна могут помочь побороть депрессию и избавить от приема препаратов, выяснили ученые. Они доказали это в эксперименте с участием 2000 человек, которые мучились от депрессии.
Для исследования отобрали людей, которые в обычной жизни спали не менее 8 часов в сутки. В первый день эксперимента они спали как обычно, а вторые сутки провели вовсе без сна. Во время бессонной ночи они сдавали кровь на анализ. А, по наступлению утра, многие из них почувствовали, что избавились от проявлений депрессии.
Дело в том, что при эпизодической

Читать полностью »

Почему у вас не получилось отоспаться в выходные

21.11.2018 Неврология  Нет комментариев

Отсыпались на выходных, а в понедельник чувствуете себя еще хуже? Скорее всего, проблема как раз именно в том, что уж слишком много времени вы провели в кровати. Рассказываем о фазах, временных стандартах и мифах, связанных со сном.

Что такое фазы сна и какими они бывают?
Существует четыре фазы сна, каждая из которых по-разному влияет на организм. По словам доктора Мэтью Уокера, профессора неврологии и психологии Калифорнийского университета и автора бестселлера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», залог здорового тела и духа

Читать полностью »

Правда или миф: гравитационное одеяло для лучшего в вашей жизни сна

29.10.2018 Неврология  Нет комментариев

Уверены, вы отлично знаете, что для здоровья и отличного самочувствия в течение дня взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов. Но тот уровень стресса, с которым жители больших городов сталкиваются ежедневно, приводит к ситуации повышенной опасности. И даже приложения для оптимизации сна здесь не спасают: потому что они, как считают эксперты, могут провоцировать ортосомнию.

Впрочем, этот текст не о том, чем плох недостаток сна. Он о том, как сделать сон более качественным, чем он есть. Если вы до сих пор ничего не слышали о

Читать полностью »