Записи с меткой: советы

Как массаж снимает приступ мигрени

12.01.2015 Мигрень  Нет комментариев

Врач ставит диагноз, когда, например, головные боли сопровождаются тошнотой, светобоязнью (отвращение к свету), а приступы продолжительностью в течение нескольких часов. Как избавиться от приступа мигрени без лекарств? Эксперты из Национального института неврологических расстройств и инсульта (США) сообщают, что мигрень и головные боли напряжения могут быть вызваны спазмом мышц челюстей, интенсивной работой, пропуском приема пищи. Дефицит сна, депрессия, тревога – дополнительные факторы риска развития приступа.

Мигрень часто является

Читать полностью »

Как бороться со стрессом: советы

29.12.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Ежедневно миллионы людей в каждой точке земного шара испытывают стресс. Это и понятно, ведь мы живём в таком мире, где волнений избежать практически невозможно. С точки зрения физиологии стресс в умеренном количестве необходим, он закаляет организм. Однако, зачастую, стресс для некоторых людей становится обычным состоянием. Такие люди чаще обращаются к врачам, жалуются на усталость и подавленность.

Стресс, с точки зрения психологии, это такое состояние, когда все наши психологические защиты перегружаются и уже не в состоянии справляться с

Читать полностью »

Как победить страх смерти

27.11.2014 Страх  Нет комментариев

В то время как некоторые умудряются скрыть свои страхи и забыть эту неизбежную перспективу, другие страдают от патологического страха смерти, который парадоксальным образом мешает им жить.

Как это объяснить и как управлять этой тревогой, которая заставляет терять много времени, время и наслаждаться жизнью? «Даже тем, кто спокойно воспринимает идею умереть в один прекрасный день, трудно думать о своем собственном конце», - говорит психотерапевт Франко Де Маси.

«Мы можем думать об этом, и мы представляем смерть других, даже если это

Читать полностью »

Какие продукты помогут успокоить нервы

25.11.2014 Неврология  Нет комментариев

Сезонная депрессия, раздражительность, переживания на работе – все эти факторы не могут не отразиться на состоянии здоровья. Чтобы избежать проблем с нервной системой, запасайтесь витамином В.

Эксперты советуют употреблять в пищу больше продуктов, богатых витамином В. Это поможет справиться с чрезмерной эмоциональностью.

Витамины группы В – эффективное средство для поддержания и укрепления нервной системы. Продукты, которые содержат эти витамины, помогут снять усталость, повысить работоспособность, улучшить память и концентрацию.

Для

Читать полностью »

Как победить стресс и невроз?

21.11.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Стресс — неотъемлемый атрибут жизни современного человека. Упадок экономики, политические новости, семейные проблемы и постоянные разборки в рабочей среде – главные провокаторы эмоционального упадка, который оказывает разрушающее воздействие на наш организм. Как избежать появление стресса и предотвратить развитие невроза?

Спокойствие. В ситуациях, когда вы возмущены до предела, пытаетесь что-то доказать с пеной у рта или крайне разочарованы решением вашего начальника, вам стоит почаще повторять бессмертную мантру Карлсона: «Спокойствие,

Читать полностью »

Грусть, тоска меня снедает

18.11.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Депрессивное состояние с резкими перепадами настроения, тревогой или раздражительностью хоть раз в жизни испытывал каждый. Как с этим бороться?

Что-то пошло не так…

Жизнь без эмоций, пожалуй, скучна и неинтересна. Эмоциональные всплески делают ее более яркой и разнообразной. Однако бывает, что проснувшись поутру в совершенно тоскливом настроении, вы ощущаете непонятное беспокойство. Хотя и причин для тревоги вроде бы нет: на работе все стабильно, вас ценят как прекрасного специалиста, дома тоже все в норме. Тем не менее мысли о том, что

Читать полностью »

Как преодолеть панические атаки

13.11.2014 Психиатрия  Нет комментариев

Согласно новейшим данным статистики, число жителей больших городов, регулярно страдающих от панических атак (ПА), превышает 5%. Отсюда возникает вопрос, что такое панические атаки, насколько они опасны, и что делать при внезапном приступе паники.

Что такое паническая атака? Под этим определением подразумевают необъяснимые страх и тревогу, вызывающие расстройства вегетативной нервной системы, что является проявлением психовегетативного криза. Иными словами, это состояния, сопровождаемые признаками психосоматики, возникающие без видимых на то

Читать полностью »

К чему приводит чувство тревоги?

11.11.2014 Тревога  Нет комментариев

Даже обычное эмоциональное напряжение может привести к неприятным последствиям. Потому что женский организм очень чутко реагирует на любые нарушения. Как их избежать?

Зачастую чересчур эмоциональные женщины, которые остро реагируют на стресс и постоянно нервничают, жалуются на нерегулярный цикл, продолжительность периода ПМС, появление бессонницы и чрезмерной потливости. И наоборот, естественное течение менструального цикла без побочных неприятных симптомов в большинстве случаев является результатом отсутствия чувства тревоги и умения

Читать полностью »

5 способов спастись от головной боли

05.11.2014 Мигрень  Нет комментариев

Возьмите на заметку! • Проще всего ничего не делать, а просто лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10-15. Если такой возможности нет, стоит…

• Хорошо проветрить комнату или выйти погулять на свежий воздух. Получасовая прогулка может быть эффективнее для работоспособности, чем чашка кофе.

• Выпить стакан негазированной воды. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которую может спровоцировать не только перегрев, но и тренировка, расстройства в работе ЖКТ, неправильным питьевым режимом.

•

Читать полностью »

Как отразить паническую атаку

31.10.2014 Тревога  Нет комментариев

Паническая атака – звучит угрожающе. Это действительно как гром среди ясного неба. Но, на самом деле, не так страшен черт, как его малюют.

Паническая атака — неожиданный эпизод, состоящий из неприятных телесных ощущений (одышка, головокружение, покалывание в руках и ногах, потливость, дрожь, сердцебиение, боли в груди). Встречается при ряде психических расстройств; наиболее часты при фобиях, панических расстройствах (состояниях, характеризующихся повторяющимися и обессиливающими паническими атаками) и посттравматическом стрессовом

Читать полностью »