Записи с меткой: стресс

Как успокоиться: легкий метод против стресса

26.08.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Диетолог Наталья Самойленко объяснила, что помогает при стрессе и серьезных умственных нагрузках.

Как восстановиться и успокоиться после стресса? Вместо конфет и прочих сладостей, с помощью которых мы пытаемся "заесть" неприятности, выбери... черный хлеб!

Прежде всего – это источник витаминов группы В и магния. От данных компонентов напрямую зависит состояние нервной системы, наша работоспособность, умение воспринимать информацию, психическая деятельность и стрессоустойчивость. Кроме того, в черном хлебе есть клетчатка, которая хорошо

Читать полностью »

Стресс усугубляет страдания от жары

24.08.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Дискуссия о комфортной температуре и споры между «моржами» и «тепличными растениями» не утихают в домах и офисах…

Во-первых, этот феномен может объяснить наука. Гипоталамус – основная часть мозга, которая производит гормоны, регулирующие внутреннюю температуру тела. Именно в гипоталамусе расположены основные центры терморегуляции, которые координируют многочисленные сложные процессы, обеспечивающие сохранение температуры тела на постоянном уровне.

Но в то время как терморецепторы в гипоталамусе могут помочь вам сохранить внутреннюю

Читать полностью »

Что эффективно при стрессе

21.08.2015 Психиатрия  Нет комментариев

У понятия «стресс» есть множество определений, и все они сводятся к тому, что он разрушительно воздействует на наше здоровье и настроение.

Чтобы стойкий стресс не привёл к серьезной болезни или депрессии, необходимо помогать организму приспосабливаться к сложной ситуации, изменившимся условиям. Он хоть и располагает определённым запасом адаптационной энергии и сил, но часто в условиях стресса болезненно реагирует на происходящее и быстро изнашивается.

При стрессовых ситуациях, прежде всего, надо стараться быть оптимистом, находя и в

Читать полностью »

Как восстановиться после стресса

18.08.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Стресс – это эмоциональное и физическое напряжение, возникающее в ответ на события окружающего мира. Стресс сам по себе не всегда плох, поскольку он предупреждает о потенциальной опасности, приводит тело и ум в «боевую готовность» для преодоления сложных ситуаций, а также мотивирует на деятельность с максимальной отдачей. Проблемы возникают тогда, когда стресс становится слишком сильным и/или когда он затягивается по времени; недостаток навыков по управлению и борьбе со стрессом также создают трудности в его преодолении. Поэтому важно

Читать полностью »

Действенные и проверенные методы моментально избавят от стресса

17.08.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Эксперты рассказали, как всего за пару минут избавиться от стрессов.

Как мы знаем, стрессовые ситуации негативно влияют на состояние нашего здоровья как психического, так и физического. Нервничать вредно всем, не зависимо от возраста и пола. Поэтому психологи составили перечень методов, которые помогут быстро избавиться от нервного напряжения и прийти в себя после стрессовой ситуации:

1. Как только вы переволновались нужно скушать что-нибудь вкусное и полезное, но так, чтобы не навредить фигуре. Известными антидепрессантами являются

Читать полностью »

Стресс снижает уровень самоконтроля у людей, сидящих на диете

12.08.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Он заставляет их отказаться от здорового питания. Согласно данным нового исследования, проведенного специалистами из Университета Цюриха, в стрессовой ситуации люди предпочитают успокаивать себя нездоровой пищей, а не полезными фруктами.

Участники исследования, следившие за своим весом, на три минуты погружали руки в ледяную воду. Затем им предлагали перекусить. Добровольцы должны были выбрать между вредной пищей (например, пончиком) и полезными продуктами (к примеру, брокколи). Ученые советовали участникам съесть полезный продукт. Тем не

Читать полностью »

Новые лекарства от стресса: жизненно важная стратегия

11.08.2015 Психиатрия  Нет комментариев

В то же время ученые находят все более убийственные факты о вреде стресса. Дизайн и результаты отдельных исследований на эту тему порой удивляют своеобразностью, но при этом пугают (пожалуй, даже больше, чем привычные слова-угрозы «смерть» или «диабет»).

Так, совсем недавно, в июне этого года неврологи из Калифорнийского университета Сан-Франциско опубликовали результаты своей работы, где продемонстрировали еще один негативный эффект хронического стресса: женщины, которые находятся под его воздействием, отмечается значительно более низкий

Читать полностью »

Стресс может удвоить риск бесплодия

11.08.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Причиной бесплодия может стать стресс.

Исследователи обнаружили, что высокий уровень стресса делает попытки забеременеть намного труднее.

К сожалению, для тех, кто всеми силами пытается забеременеть существует потенциальная проблема - эти неудачные результаты будут создавать большую нагрузку.

Кортни Деннинг-Джонсона Линч, директор репродуктивной эпидемиологии в Университете штата Огайо Wexner и его коллеги обнаружили, что женщины, которые имеют высокий уровень альфа-амилазы-биологическим индикатором стресса, измеренного в слюне - на

Читать полностью »

Стресс, связанный с учебой, повышает риск травм у студентов-спортсменов

10.08.2015 Психиатрия  Нет комментариев

Исследователи из Университета Миссури проанализировали данные о травмах 101 спортсмена из футбольной команды колледжа за сезон, продолжавшийся 20 недель. 60 спортсменов за это время получили 86 травм. Ученые выяснили, что футболисты в течение недель с большой учебной нагрузкой, например, в конце семестра, получали травмы в 3,19 раза чаще, чем в течение недель с небольшой нагрузкой.

Влияние стресса, связанного с учебой, на количество травм было наиболее заметно среди начинающих игроков. Затем специалисты сравнили недели с высоким уровнем

Читать полностью »

Жировая ткань при стрессе посылает сигналы мозгу

05.08.2015 Неврология  Нет комментариев

Проблема «заедания» стресса знакома многим. Сейчас ученые обнаружили, как меняется обмен веществ и количество съеденной пищи в ответ на напряжение. Оказалось, что жировая ткань посылает сигналы в мозг о регуляции метаболизма и о том, как организм справляется со стрессом. Это же может повлиять и на количество поглощаемой пищи. За это ответственны рецепторы глюкокортиктоидов, которые среди прочего регулируют экспрессию генов, контролирующих реакцию тела на стресс.

Один из авторов исследования Джеймс Херман (James Herman), профессор

Читать полностью »