Занятия фитнесом избавляют от стресса

18.09.2012 Депрессия  Нет комментариев

Физические упражнения не только поднимают настроение, но и помогают бороться со стрессом и эмоциональными беспокойствами. И, хотя многие исследования ранее подтверждали взаимосвязь между физическими упражнениями и хорошим настроением, до настоящего времени не было известно об их уникальной способности бороться со стрессом в повседневной жизни. Эксперты из Университета штата Мэриленд теперь подтвердили этот факт. Участников исследования разделили на две группы.

Так, одной предложили посвятить 30 минут спокойному и расслабленному отдыху, а другой – получасовым занятиям на велотренажере. Исследование длилось два дня. До и после такого получасового времяпрепровождения у участников измеряли уровень тревоги. После участникам предлагалось рассматривать приятные фотографии детей, семьи и щенков, а также неприятные изображения сцен насилия или нейтральные картинки (тарелки, мебель и т.д.). После этого уровень тревожности измерялся еще раз.

После 30 минут занятия фитнесом или спокойным отдыхом у всех участников отметили снижение уровня тревоги. Однако после просмотра фотографий у тех, кто не занимался спортом, уровень тревоги возвращался к исходному положению. А те, кто занимались фитнесом, сохраняли уровень тревоги на низких позициях. Таким образом, получается, что после занятий спортом длительное время у людей сохраняется состояние покоя и душевного равновесия, в отличие от привычного лежания на диване. Лучшим способом снижения стресса является физически здоровый образ жизни.

Читайте также