Сомнолог предупредил о серьезных последствиях хронического недосыпа

По его словам, многочисленные исследования показывают, что длительный недосып увеличивает вероятность инсульта и инфаркта. Он также отметил, что нехватка сна может быть связана с повышенным риском некоторых видов рака, включая рак молочной железы и простаты, поскольку нарушается выработка мелатонина — гормона, регулирующего биоритмы и обладающего антиоксидантными свойствами.

Кроме того, дефицит сна часто приводит к тревожности и депрессивным состояниям, вызывает раздражительность, снижение настроения, эмоциональное выгорание и повышенный стресс. Специалист добавил, что при хроническом недосыпе ухудшаются память, внимание и концентрация, а постоянное нарушение режима сна может приводить к изменениям в структуре мозга и повышать риск деменции и болезни Альцгеймера.18 февраля сомнолог София Черкасова в беседе с RT поделилась советами, как легче перенести джетлаг при перелетах со сменой часовых поясов. Она призвала готовиться к перелету за несколько дней. Следует постепенно сдвигать время сна и пробуждения в сторону времени прибытия, отмечает 360.ru. Она также отметила, что в самолете необходимо сразу перевести часы на местное время будущего пункта назначения и стараться функционировать по нему.

В ноябре сообщалось, что за год продажи снотворных выросли на 60%. Как отмечает НСН, россияне массово обращаются к врачам за рецептами на таблетки от хронического недосыпа. Главный виновник — гаджеты. Постоянное использование телефонов и компьютеров не дает мозгу отдыхать и истощает нервную систему.

В октябре эксперт Давид Казарян рассказал о влиянии недосыпа на здоровье. По его словам, уже после нескольких недель сна по пять-шесть часов в сутки снижается концентрация, ухудшается память, растет уровень тревожности и падает когнитивная продуктивность.

Ранее сомнолог Михаил Полуэктов в разговоре с агентством городских новостей «Москва» предупредил, что регулярный недосып увеличивает вероятность развития артериальной гипертонии в 1,6 раза, а также усиливает риск возникновения хронической сердечной недостаточности и инфаркта миокарда. Он добавил, что при этом вред эпизодического недосыпания для организма не доказан.