Записи с меткой: советы

Чем опасен алкоголь в старости?

17.12.2019 Алкоголизм  Нет комментариев

Те, кто регулярно и помногу в течение жизни закладывал за воротник, обычно не доживают до глубокой старости. И все же специалисты отмечают, что проблема алкогольной зависимости у пожилых весьма распространена и требует серьезного решения.Минздрав постоянно сообщает о снижении уровня потребления алкоголя в нашей стране, в то время как другие источники, напротив, указывают на рост. Статистика - вещь лукавая, к тому же большинство экспертов солидарны в том, что современная молодежь вправду интересуется алкоголем меньше. В то время как среди людей

Читать полностью »

«Справиться с тревожным расстройством мне помогает вязание»

16.12.2019 Страх, Тревога  Нет комментариев

Когда прошлым летом я решила снимать квартиру отдельно от подруг-соседок, меня охватила жуткая тревога. «Ты думаешь, что готова к этому? — говорил внутренний голос. — Ты не можешь себе этого позволить, к тому же это небезопасно. Смотри, пожалеешь!» В действительности этот внутренний монолог можно было перевести так: «Как же я ненавижу неопределенность! Ненавижу себя за то, что не способна подготовиться к критическому моменту жизни и убедить себя, что все будет хорошо!»

Незадолго до переезда меня охватил такой сильный приступ паники, что

Читать полностью »

Что такое ассертивность? Размышления о понятии

16.12.2019 Другое  Нет комментариев

Вряд ли есть единое определение ассертивности. Но под ним чаще всего подразумевается способность человека не зависеть от внешних оценок и влияний. А также самостоятельно руководить своим поведением и отвечать за него (примерно так говорится в источнике «Википедия»). Качество характера замечательное. Однако с ним стоит разобраться. Ассертивность тесно связана с другим знакомым всем понятием. Это — уверенность в себе. Она очень активно пропагандируется, проводятся тренинги с целью её развития и повышения. Но это понятие намного сложнее и глубже.

Читать полностью »

Ученые сравнили эффект аспирина и более дорогих лекарств при мигрени, и вот что выяснили

13.12.2019 Мигрень  Нет комментариев

Аспирин в высоких дозах эффективен при мигрени, напоминают ученые, опубликовавшие новый обзор в The American Journal of Medicine. Они подчеркивают хороший профиль безопасности препарата и его доступную цену, указывая, что это лекарство часто оказывается неоправданно забытым.

Проверить всю научную информацию об эффективности аспирина (ацетилсалициловой кислоты) при мигрени ученых побудило то, что не у всех людей, страдающих от этой болезни, есть возможность покупать более новые дорогие лекарства. Но последние гораздо чаще рекомендуют

Читать полностью »

Врачи часто пренебрегают своим собственным психическим здоровьем

12.12.2019 Психиатрия  Нет комментариев

В ходе исследования ученые опросили более 2 000 женщин-врачей, чтобы оценить, что может препятствовать своевременному лечению психических заболеваний у врачей. Почти половина респондентов в определенный момент своей карьеры думали, что состояние их психического здоровья было нарушено и попадало под определение одного из психических расстройств, однако за медицинской помощью они не обращались.

Многие респонденты рассказали, что чувствовали, что могут справиться со своими проблемами самостоятельно или что у них не было времени, чтобы

Читать полностью »

Эустресс. Расслабиться после работы: с бокалом вина или листком бумаги?

12.12.2019 Психиатрия  Нет комментариев

Что такое эустресс
Недавно я прошел удивительный трехдневный бизнес-курс. Это было чрезвычайно интересное мероприятие, благодаря которому я получил огромный положительный заряд. В ходе тренинга мне пришлось справляться с несколькими стрессовыми ситуациями, которые пробудили мою соревновательную натуру. Домой я отправился, горя желанием применить полученные знания на практике.

В следующие несколько дней я чувствовал себя счастливым, креативным и полным энергии. Я не мог усидеть на месте, мне просто необходимо было работать

Читать полностью »

Как бороться со стрессом? Методика «Лицо релаксанта»

12.12.2019 Депрессия  Нет комментариев

Эффективный способ борьбы со стрессом, называемый «Лицом релаксанта», был разработан американским психологом и физиологом Эдмундом Джейкобсоном в первой половине XX века (1922 год). Ученым был установлен интереснейший факт. Он доказал существование прямой взаимосвязи между напряжением мышц тела и ощущением психической усталости. Чем больше человек чувствует сильную душевную усталость, тем большее напряжение в мышцах он испытывает. Чтобы мышцы могли расслабиться и человек смог снять усталость, ему необходимо заставить свой мозг отдохнуть.

Читать полностью »

Импульсивность – фактор риска для развития пищевой зависимости

11.12.2019 Неврология  Нет комментариев

Что такое расстройство пищевого поведения, тоже вполне понятно, так как хорошо известны такие пищевые нарушения, как анорексия, булимия, неконтролируемое переедание (компульсивное переедание) или пищевая зависимость. Необходимо знать, что далеко не все люди понимают, что у них развилась пищевая зависимость, к тому же многие считают, что пара лишних пачек чипсов или печенья, сгрызенных между основными приемами пищи для снятия стресса или от скуки, вовсе не так страшно, и от этой привычки можно будет легко избавиться.

Но не все так просто.

Читать полностью »

Нет сил! Как избежать эмоционального выгорания на работе?

11.12.2019 Другое  Нет комментариев

Нет такой болезни
В международной классификации болезней такого диагноза, как синдром эмоционального выгорания, нет. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) еще только планирует приступить к разработке научно обоснованных принципов по психическому здоровью на рабочем месте. Однако специалисты приняли для себя такое определение – синдром эмоционального выгорания возникает в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Проще говоря, накопленные стрессы, не разрешенные конфликты,

Читать полностью »

Похмелье? 5 способов выглядеть свежо даже после ночной гулянки

10.12.2019 Алкоголизм  Нет комментариев

Много воды выпить
Первым делом необходимо восстановить водный баланс. Достаточное количество жидкости поможет активизировать обменные процессы и устранит признаки интоксикации. Лучше всего пить минеральную воду. Она не только утоляет жажду, но и нормализует водно-солевой баланс в организме.

Душ
Душ рекомендуется принять сразу по приходу домой и утром. Следует растереть кожу жесткой мочалкой. Такая манипуляция хорошо бодрит и приводит в чувство.

Нужно тщательно вымыть голову. Особенно, если посиделки

Читать полностью »