Записи с меткой: советы

Как пить алкоголь без вреда для здоровья? Объясняет врач

23.12.2019 Алкоголизм  Нет комментариев

1. Рассчитывайте дозу. Разрешенное врачами количество алкоголя — это 8 мл спирта в сутки. Это значит, что без проблем организм взрослого человека может переработать 150 мл вина или 30 мл крепкого алкоголя в сутки. Причем имейте в виду, что принцип «воздерживаться от алкоголя всю неделю, а потом в выходные выпить целую бутылку» не работает. Такой подход сильно перегружает организм.

2. Выбирайте только качественный алкоголь. С алкогольными напитками принцип «меньше, но лучше» — один из самых надежных. Покупайте только сертифицированную

Читать полностью »

Ученые советуют лечить депрессию НПВС

23.12.2019 Депрессия  Нет комментариев

Китайские ученые из Huazhong University of Science and Technology предлагают усиливать эффект антидепрессантов противовоспалительными препаратами, такими как нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), статины и антибиотики.

Эксперты проанализировали 30 исследований, в которых приняли участие более 1,6 тысячи человек, наблюдавшихся по поводу лечения депрессии. Исследователей интересовало, как на фоне депрессии действуют различные лекарства, снижающие уровень воспаления: НПВС, омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты, ингибиторы

Читать полностью »

Синдром хронической усталости симптомы и лечение

20.12.2019 Неврология  Нет комментариев

Усталостью считается психологическое и физическое состояние человека. Конечно же вам доводилось после окончания трудового дня чувствовать себя усталой и измотанной, ещё называют многие это состояние как «выжатый лимон». Попробуйте выжать с лимона весь сок, он становится не красивым и не вкусным, вот именно так и выглядит наш организм «как выжатый лимон». Очень плохо когда человек выглядит и чувствует себя так постоянно, это уже хроническая усталость и нужно с ней начинать бороться. Вы посчитайте что вы успеваете сделать за день: с утра до

Читать полностью »

Как бороться с собственной агрессией

19.12.2019 Неврология  Нет комментариев

Не всегда представляется возможным бороться с собственной агрессией.Современный мир намного облегчил жизнь человеку, но вокруг постоянные стрессы и волнения, которые порой и выплескиваются при помощи агрессии. Тем более, что агрессия не является нормой для человека.

Научиться бороться со своей агрессией
Чтобы научиться своевременно бороться со своей агрессией, достаточно выполнять психологические тренинги, не сложные, но важные.

Расслабьтесь. Если вы понимаете, что агрессия захлестывает вас, то постарайтесь максимально

Читать полностью »

Как нужно питаться, чтобы похудеть? советы психолога

19.12.2019 Другое  Нет комментариев

Старайтесь ориентироваться на чувство голода. Дождитесь момента, пока будете испытывать физическую потребность в пище. Важно, чтобы вы ощутимо проголодались, но при этом не испытывали «волчий» голод. Критерий прост — вы можете спокойно выбрать блюдо и подождать 15-20 минут, пока его приготовят.
Останавливайтесь, когда почувствуете насыщение. Сытость — критерий, который редко учитывают те, кто хочет похудеть. Но именно она дает нам возможность забыть о еде на 3-4 часа. Сытость не должна ощущаться как тяжесть. Сонливость после еды означает, что

Читать полностью »

Театры против депрессии

18.12.2019 Депрессия  Нет комментариев

Чтобы прийти в такому выводу, психологи из Университетского колледжа Лондона 10 лет наблюдали за 2 тыс. мужчин и женщин старше 50 и, проанализировав полученные данные, пришли к выводу, что даже умеренно интенсивная «культурная жизнь» снижает риск развития депрессии на 32%, а если делать это хотя бы раз в месяц - на 48%.

По мнению психологов, позитивный эффект от выходов в свет достигается за счет встреч с друзьями и знакомыми, появления новых социальных связей, ярких положительных переживаний, снижения чувства изоляции и одиночества. Все

Читать полностью »

Не говорите «Успокойся». Как справиться с чужим гневом и истерикой

18.12.2019 Неврология, Психиатрия  Нет комментариев

Как погасить чужой гнев
Гнев разгорается быстро и способен мгновенно завладеть человеком. Казалось бы, лучшая реакция на чужой гнев — оставить человека в покое и дать ему "перегореть". Однако исследования показали, что это скорее увеличивает эмоциональный накал, а не снижает.

Иногда гнев оправдан — если вы виноваты, то можно и позволить пострадавшему разразиться возмущением. И все же взрыв эмоций делает нормальное общение невозможным и зачастую приводит к решениям, невыгодным для обеих сторон. Не говоря уже о том, что

Читать полностью »

Сохраните это: как можно помочь тем, кто столкнулся с домашним насилием

18.12.2019 Другое  Нет комментариев

В Госдуме обсуждается законопроект о профилактике домашнего насилия. Его создатели и сторонники в очередной раз говорят о числе пострадавших, а противники — пугают традиционным чучелом тюрьмы. Например, глава комитета Госдумы по делам семьи Тамара Плетнева заявила, что нельзя мужа сажать — кто же будет деньги зарабатывать? Судьба закона всё ещё под вопросом: неизвестно, примут ли документ, но очевидно, что даже если это произойдёт, понадобится не год и не два, чтобы отойти от парадигмы «Если супруг приносит зарплату, то пусть бьёт». Пока же мы

Читать полностью »

Как психологи справляются с тревогой: 9 проверенных способов

17.12.2019 Тревога  Нет комментариев

Даже профессионалам иногда приходится нелегко. «Я психотерапевт и специализируюсь на лечении тревоги, но, конечно же, и мне время от времени приходится ее испытывать — я же не сверхчеловек», — говорит Эшли Л. Аннештед, когнитивно-поведенческий терапевт и социальный работник. Она и несколько ее коллег рассказали, что они делают, когда чувствуют, что не справляются с эмоциями.

1. ОНИ НЕ ОТРИЦАЮТ СВОЮ ТРЕВОГУ
«Иногда лучший способ побороть тревогу — это признать и принять, что она есть. Когда я наконец примирился с тем, что мой ум живет

Читать полностью »

Как не сгореть на работе

17.12.2019 Неврология  Нет комментариев

Биолог Владимир Катаев утверждает, что по числу жертв эта зависимость не уступает ни алкоголизму, ни курению. «Я из своих бывших однокурсников недосчитался уже около десятка: пять моих сверстников умерли от инфаркта, другого разбил паралич, третий скоропостижно скончался прямо на рабочем месте, поставили странный диагноз: «синдром внезапной смерти», а четверо умерли от онкологии. Но я-то знаю, что за этим стоит трудоголизм. Мне всего 38 лет, а на похороны хожу чуть ли не каждый месяц», - приводит один из психологов слова своего клиента,

Читать полностью »