Вредно для кишечника: почему длительный сон в выходные не полезен для пищеварительной системы

Известно, что нарушение сна в рабочие и выходные дни вызывает изменения во внутренних биологических часах организма, поэтому, по словам исследователей, как поздний отход ко сну, так и слишком длительный сон могут быть вредны. Ученые утверждают, что дополнительный сон в выходные не может восстановить организм после недосыпания в будни, но сбивает биоритмы. Также нельзя выспаться заранее, чтобы накопить сон впрок. Таким образом, серьезные нарушения сна, такие как сменная или ночная работа, могут оказать значительное влияние на здоровье, приводить к увеличению веса, проблемам с сердцем и диабету. Даже небольшие различия во времени сна в течение недели способны привести к нарушениям здоровья, и связано это, по-видимому, с различиями в видовом составе кишечной микрофлоры.

Ученые проанализировали кровь, кал и микробиом кишечника участников исследований и сравнили эти показатели между теми, кто придерживался регулярного и не регулярного режима сна. Результаты исследования предполагают, что 90-минутная разница во времени наступления середины сна может вызывать различия в составе кишечной микробиоты. У участников с нерегулярным режимом сна исследователи обнаружили три из шести видов микробиоты, которые являются индикаторами воспаления и сердечно-сосудистого риска.

Помимо нерегулярного сна, на здоровье кишечника также влияют некачественное питание, чрезмерное потребление сладких напитков и недостаточное потребление фруктов и орехов.Сон — важнейший фактор здоровья, и это исследование особенно актуально, учитывая растущий интерес к циркадным ритмам и микробиому кишечника. Даже 90-минутная разница в наступлении середины сна может способствовать развитию видов микробиоты, которые негативно влияют на здоровье.

Некоторые из этих взаимосвязей были связаны с различиями в питании, но данные также указывают на то, что могут быть задействованы и другие, пока неизвестные факторы. Ученые заявляют, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, может ли улучшение стабильности времени сна привести к полезным изменениям в микробиоме кишечника и связанным с этим показателям здоровья.
В любом случае, поддержание регулярного режима сна, то есть времени отхода ко сну и пробуждения, — это легко адаптируемая модель образа жизни, которую может соблюдать каждый, и которая может положительно повлиять на здоровье через микробиом кишечника.